穎嘉
生氣就是憤怒。憤怒是人類七中基本情緒中的一種，其餘六種是厭惡、快樂、悲傷、驚奇、恐懼和輕蔑。
情緒是一種動機，幫助我們注意重要情景並做出反應。情緒會提升我們的身體喚醒程度，將我們的“情感”附加給重要的人或事。
我們在談如何控制憤怒之前先看看為何要控制憤怒。常言說：氣大傷身，如何傷害法呢？
我們生氣的時候生理和心理同時喚醒。生理上是腎臟部位分泌去甲腎上腺素，所以你心跳加速、臉色蒼白和呼吸急促；而類固醇類激素分泌導致肌肉運動，所以你渾身發抖。
這些激素會迅速進入血液循環系統，但消退的很慢，所以你會持續生氣。
心理同時認知到這件事或人讓我火大了。
如果長期的、經常性生氣必然會導致你一直處於肌肉緊張狀態，心悸、肌肉乏力自然會出現。有研究表明長期生氣會提高心臟病患病的風險。
這麼多害處，如何控制呢？
冥想是現在控制情緒的流行做法。並且非常有效。正念冥想起源於佛教儀式，如今發展成為一種緩解壓力的手段。在正念冥想中，冥想者往往保持一種放鬆的、上身直立的坐姿，將注意力集中在正面的感覺上。去提高知覺感受與思想過程的自我意識。
這個方法網絡或書籍均有介紹，你可以去看看。
科學研究表明冥想兩個月以上每天半小時，可以有效改善情緒。大腦中杏仁核主管情緒而冥想可以抑制情緒的反應強度。
第三奇蹟為您回答。
第三奇蹟
不知道別人是怎麼做的，我是學佛之後學會了自己勸自己，跟心做朋友不堵氣，沒事不瞎生氣有事不想生氣，因為想想都是不值得的事情，來回都是跟自己過不去太不划算了。還是湖塗點好活著不累就得沒沒肺的，這個世界人外有人，天外有天世界裡面還有世界啊？
用戶妙音水蓮
徹底的發洩出來，找個沒人的地方大喊大叫，找個喜歡吃的地方大吃一頓，發洩的方式有很多，只要不去傷害別人影響別人就好。
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