用戶60003862968
越來越多的研究表明：
調整分娩體位能減輕分娩疼痛、加速產程進展、促進自然分娩。也就是說，不要總是一個姿勢待著，不要總躺在床上不動，躺著、坐著、站著、走著、跪著、趴著......怎麼舒服就怎麼來。
下面，就講講有利於自然分娩的體位。
孕晚期
孕婦在懷孕35-36周開始，可以做下面的動作：
骨盆傾斜練習：捲起背部，然後伸直。這個練習有助於放鬆韌帶，緩解懷孕期間的背部疼痛，還可以幫助胎兒定位，防止發生枕後位。
溫馨提示：
胎兒的臉朝外，也就是朝著孕婦的腹部，專業術語為“枕後位”，這種位置會導致產程延長，並且伴隨著更加劇烈的疼痛，難產的風險增加。
坐在球上，左右搖擺骨盆或者左右轉動臀部，也可以跪著趴在球上，搖動臀部。
孕晚期不建議長時間坐在沙發或者椅子上，尤其是膝蓋低於臀部的坐姿，經常這樣坐著的孕婦臨產後發生枕後位的風險增加，而坐在分娩球上，臀部會下陷，膝蓋會高於臀位，有利於預防枕後位的發生。
溫馨提示：
坐在球上的時候，如果覺得不穩，可以用手扶著前面的支撐物。
臨產初期（潛伏期）
從開始肚子疼到宮口開到3-4cm稱為“潛伏期”。
剛開始的時候大多數孕婦宮縮持續時間較短（30秒左右），間隔時間較長（5-6分鐘），還可以忍耐，體力也還不錯，這時候可以採取下面的體位：
上述兩種體位能有效利用重力，加速產程進展，減輕腰骶部疼痛。
走累了，當然要休息一下，孕婦可以採用半坐臥位，既達到休息的目的，又比躺著能更好地利用重力。
活躍期
隨著產程進展，宮縮的持續時間越來越長（50-60秒），間隔時間越來越短（2-3分鐘），我們稱之為“活躍期”。
這一階段，孕婦疼得厲害，也很疲勞，不太願意下來走，那麼可以：
孕婦站著，身體向前趴在丈夫或者助產士身上、椅子背、牆壁或者固定在牆壁的橫欄上或櫃檯上。
這種姿勢除了能讓孕婦休息並有效利用重力的優勢，還能促使枕後位的寶寶旋轉，如果加上臀部左右搖擺，還能減輕骶部疼痛。
溫馨提示：
如果條件允許，最好讓丈夫陪在身邊，趴在他身上，幸福滿滿，兒茶酚胺的分泌就會減少，疼痛也就可以減輕了。
這種姿勢有利於休息，對高血壓的孕婦還能降低血壓，還有利於枕後位的胎兒轉為正常胎位。
溫馨提示：
胎兒枕後位時，助產士會根據實際情況指導孕婦側臥位的方向（左側還是右側）以及方法（側臥還是側俯臥）。
上述體位有助於緩解背痛，協助胎兒旋轉，減輕痔瘡，加上骨盆搖動和身體前後運動更加有效。
第二產程
從宮口開全到寶寶生出來，就是“第二產程”。
這個階段宮縮會加重，1分鐘就會疼一次，一次疼1分鐘，真是痛不欲生。
孕婦可以採取蹲位：
或者坐在馬桶上：
能有效利用重力促使胎兒下降，尤其適合胎兒頭位置偏高或孕婦恥骨聯合偏低的情況。
溫馨提示：
上述各個階段的體位只是推薦體位，不是絕對，比如潛伏期也可以側臥在床上，活躍期也可以下來走一走，具體採取什麼體位舒服還要根據孕婦的具體情況來決定。
待產過程和分娩過程的體位有很多種，一般來說，孕婦覺得舒服的體位就是最有利於產程進展的體位，當然，專業的醫護人員也會根據具體情況比如體力、胎方位、是否有併發症等情況指導孕婦採取合適的體位。
產科佳育苓蘢
分娩是女人這一生當中，身體所需要經歷的最磨難的時刻，也是大部分女性都必經的一條路，畢竟生兒育女是母性的一種本能。可是想要當媽媽，除了在懷孕的十個月中所需要經歷各種各樣來自身體和心理上的壓力之外，在最終面對分娩的時候，才是終極大關卡，只有經歷了分娩這一關，寶寶才可以出生到這個世上，女性的人生才完美。
現代的女性很多都喜歡選擇剖腹產，覺得剖腹產速度快，又打了麻醉針，感覺不到疼痛寶寶就出來了。但是，剖腹產畢竟是人為干預寶寶的出生，並不是遵循大自然的規律所進行，對於產婦和胎兒來說後遺症可能會比較多。所以在沒有特殊的情況下，醫院都是會要求產婦進行自然分娩，不提倡進行剖腹產。
可是自然分娩確實是讓很多的孕媽感到望而卻步，因為自然分娩的時候，必須要宮頸口擴張至10指，才足夠容納胎兒的通過，而在開宮口的這段期間，是極其難熬的。不僅孕媽要經歷十級的陣痛，並且耗時也是很久的。
宮口開“十指”大概要多長時間？
開宮口的時間其實是因人而異的，如胎兒的大小，產婦的身體狀況等都有可能影響到開宮口的時間。有的人在開宮口這段時間，感覺痛到了極致，並且時間過了很久，可是宮口卻沒有完全打開。有些產婦在這個過程，卻不覺得有多痛，而且宮口很快就打開，胎兒很快就可以娩出。所謂的“猶如下蛋”一樣指的就是這類產婦了。
初產婦
一般情況下，初產婦開宮口花費的時間會比較久，從見紅或者有其它分娩的徵兆開始一直到宮口完全開放，這過程大概需要8-36個小時甚至更久。並且開宮時的疼痛會隨著宮口擴張越大，痛感越強烈。這是因為初產婦的骨盆在此之前從未經歷過分娩，再加上沒有過生產的經驗會比較緊張，所以開宮口耗時就會比較久。
經產婦
經產婦因為經歷過分娩，身體對於分娩的過程已經有了記憶，並且二次開宮口相比起第一次，擴張速度會快很多，一般6-8小時宮口就可以完全打開，甚至於一些產婦速度更快，這類一般都屬於急產，可能產婦還沒有到醫院，胎兒就迫不及待的要出來了。所以建議經產婦在見紅之後，出現規律宮縮和腹痛就一定要去醫院了，以免發生急產。
那麼如何加快“開十指”的速度？如何做到產程快，無痛苦？
當開始感到宮縮陣痛的時候，每一個產婦都是希望宮口可以快速的打開，而不是慢慢的折騰。可是往往事與願違，很多產婦真的是痛到死去活來，最後一檢查，才開了三四五指，讓人真的超級奔潰。所以，如何加快開十指，應該是每一個產婦都非常期待的。
1. 懷孕期間，產婦可以堅持做一些有氧運動，如孕婦瑜伽，游泳等可以擴展身體的運動，長期保持肌肉和盆底肌的彈性，這樣在分娩的時候，比較有利於宮口的擴張。
2. 分娩開宮口期間，只要不是羊水先破，那麼產婦就可以多下床走動走動，或爬爬樓梯，或坐坐瑜伽球等，這些都是可以輔助宮口擴張的，加速產程的進展。
3. 自然分娩的產婦，需要保存足夠的體力，所以在開宮口的時候，無論多疼都儘量避免大喊大叫。因為那樣會迅速的消耗體力，使得精神狀況變得很差，不利於第二產程的發揮。產婦可以在宮縮間歇多吃點補充能量的食物，並且聽從醫生的指揮，該用力時用力，不該用力時就趕緊休息。
4. 分娩時想要完全無痛苦那是不可能的，但是可以利用一些手段減輕產婦的痛苦，在宮口開到3-4指的時候，產婦可以要求打無痛分娩針。還可以通過練習拉梅茲呼吸法，這些都是可以有效減輕產程中產婦的痛苦。
綜上，自然分娩時開宮口的速度和產程的快慢，都是根據產婦自身的條件決定的。一些產婦因為分娩的時候感覺疼痛，就極其不配合，鬧著想要剖腹產，那麼只會拖慢產程的進展，反之則是會加速產程的進度。所以孕媽們，既然選擇了自然分娩，那麼就要給自己的做好充分的心理準備，多瞭解下分娩的知識，那麼就可以讓分娩事半功倍。
逗媽說
兩個寶寶都是順產，都沒有打無痛速度生下來的。
1、孕期控制體重，別讓寶寶過大。
2、開三指前，會有明顯的疼痛感，只能強忍著，嘗試在助產師指導下坐瑜伽球，或者在家人的攙扶下緩緩走動，越躺會痛越久越不開指，運動會加速開指。
3、開了三指可以打無痛了，聽說感覺是直接升入天堂。如果不想打無痛，比較粗暴的辦法，用力扯乳暈，會加速開指(我生二寶上了產床護士這麼幹的，那酸爽比開指還難受)
4、開指到了一定程度，護士會手破羊水，也會加速開指。
5、最重要的是，產前學學怎麼用力，生的時候就會快很多，而且保持體力別亂喊，心態也很重要，就想想，孩子比你還痛，為了出生頭都變形了，何況生產時媽媽身體自動分泌一種激素能降低疼痛感的，孩子那可是裸奔的疼。
