文丨小七（文章原创，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）
怀孕后女性身材会发生明显的变化，在孕期孕妈们为了给宝宝提供充足的营养，食欲大增。
这使得孕妈的腰腹部会堆积很多的脂肪，在孕期这些脂肪很好的保护了胎儿，但是在产后这些脂肪却成了孕妈身材恢复的阻碍。通常产后六个月左右是女性身材恢复的最佳时期。
案例：
网上有这样一条分享帖。来自俄罗斯的一位宝妈在产前身材非常苗条，有很多的追求者。
她和老公也是一见钟情，两个人在一起也非常恩爱，于是在结婚后不久她便怀孕了。
在孕期，她的身材变得肥胖起来，体重一度涨到了254斤。尤其是腰腹部增重看起来特别的显眼，即便是穿裙子也掩盖不住腰间的肥肉。
体重骤增让她心生自卑，平时很少出门见人。而这也影响到了他们夫妻间的感情关系，丈夫对他的态度发生了明显的变化，越来越嫌弃肥胖的她。对她也越来越冷淡，经常夜不归宿，最后她发现丈夫居然和前任有联系。
面对妻子的抓包，丈夫反而一副理直气壮的样子，声称她这么胖让自己很失望。
看到丈夫并没有真心悔改之意她心灰意冷。此后她下定决心减肥，坚持运动控制饮食。
终于她减重成功，减下了120斤的体重，瘦回了生产前的样子。这其中自然是经历了很多的艰辛，她也为此哭泣过，放弃过，但是她最终还是坚持了下来。
瘦身成功的她让丈夫很后悔，她的丈夫主动提出和好，并且希望能够两个人恩爱如初。
但是因为对丈夫很失望，她最终还是选择了离婚。如今的他让不少人高攀不起，虽然作为单亲妈妈很辛苦，但是她仍然为自己的选择骄傲。
分析：
产后女性身材恢复是一件非常困难的事，如果对此没有重视，产后减重会变得越发艰难。
在孕期孕妈们为了给宝宝充足的营养，即便增重很多也在所不惜，但是其实在怀孕的时候体重增重过多反而不利产妇身体健康以及胎儿发育。
生产后如何恢复身材？
（1）适当地增加运动量
在孕期很多孕妇缺乏运动，这就很容易导致脂肪堆积，而在产后适当地增加运动量，产妇可以进行一些有氧运动，燃烧脂肪增加肌肉弹性。
另外产妇也可以进行一些盆底肌恢复方面的训练，这不仅可以起到锻炼的作用，还可以避免漏尿的发生。通常瑜伽、健身操等较为适宜。
（2）注意饮食搭配
在产后保持每餐营养的全面均衡摄入，切忌盲目地进行饮食大补。这不仅会增加身体负担，还会影响产后身材恢复。
清淡的饮食搭配更加容易促进产妇对营养的吸收，大鱼大肉不仅会让减重受阻，还会造成苗条身材的阻碍。
（3）尽量选择母乳喂养
母乳喂养可以消耗掉产妇身体内多余的热量和脂肪相对来说是比较简单有效的减重方法。
在产后母乳喂养可以促进恶露的排出。在采取母乳喂养的时候尽量保证每次哺乳的时候孩子都有得吃。
产后女性身材恢复有助于家庭关系和谐，对于女性自身来说，产后减重也会让其变得更加自信。
抓住产后恢复的关键时期，适量的运动同时注重饮食相信宝妈也能够恢复苗条身材。宝妈一定要做好充足的心理准备，不能够操之过急或者是自暴自弃。
虽然产后女性身上多了个宝妈的角色，但是这也不应是放弃经营自己的理由。大家对于产后身材恢复有哪些看法呢？
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