廣西妹vlgo
極度不自信的時候，可能遇到失敗挫折，或者很在乎某件事的結果而不信任自己能否取得成功。
如果是遇到了失敗挫折，我會很難過和遺憾，也會去分析失敗的原因，可能是自己目前的努力和能力還達不到，那就積極去自我提升和加倍努力～
（這裡想說下成長型思維和固定型思維，成長型思維的人會在挫折中反思和進取；固定型思維的人會因為挫折而一蹶不振，認為自己不行。思維方式是可以調整轉化的）
如果是事情還沒有發生，因為在意結果而自我懷疑，那我會給自己正向的心理暗示相信自己能行，同時努力去做自己可以做的。另外，我也會調整對結果的期待和認知，我們渴望達成的願望，可能不一定能如願一次達成，無論是怎樣的可能，都試著去接納。
當我們不畏懼失敗的後果，也就能更勇敢地去追求～
祝福你～
（如果有需要，也可以進行專業的心理諮詢～）
橙子老師—心理諮詢
非常開心回答您的問題。
不自信的狀態人人都會有，十個心理學辦法可以幫助你提升：
一，先提升自己的外在形象。
外在形象的改變能在一定程度上影響到人的心理狀態，所以無論是單身、離異還是已婚了，無論是心情愉悅還是心情沉悶，都要儘可能把自己打扮得得體漂亮，同時鍛鍊身體，儘量保持姣好的身材，保持微笑的狀態，讓自己從外在現象上看起來是舒展大方的，呈現出來的狀態是精神抖擻、活力充沛的，這對自己的內在會是一個很好的暗示，讓自己感覺良好，自信心就會有所提升。
二、慢慢改變你的內在觀念。
如果你認為沒有人會喜歡你，那就真的沒人會喜歡你。
如果你認為年齡會成為影響你幸福的問題，那年齡就會是一個問題。
如果你覺得離婚是因為你不夠好，那就會非常削弱你的自信。
消極的信念只會摧毀你的自信，只有積極的信念才會增強你的自信。
所以我們必須改變讓我們產生不好感覺的信念，才能不斷消除不自信。
三、在紙上列出你的優點和成功經歷。
把你能看到的有關自己的所有優點、所有成功經歷，描述你當時的內在感受，以此來提醒自己，你也有你的獨到之處、過人之點。常常寫，反覆提醒，就會讓你加強對自己優點的認識，讓你對自己有美好的信任感，這樣你就會慢慢變得自信起來。
四、每天多關注自己表現好的地方，自動忽略那些表現不好的地方。
不要總是盯著著你表現差的地方不放，而要把關注點放在你表現好的地方。你要做自己的伯樂，不斷去發現自己的閃光之處，不斷去肯定、鼓勵、欣賞自己，然後把這些都記在你的成功日記裡，把別人的良好評價也記下來，把你表現好的美好體驗也記下來，這樣腳踏實地地一步步增強你的自信。
五、把你擅長的事兒重複做，有可能的話繼續打磨。
在感覺最自卑的時候，不要做自己不擅長做的事情，而要反覆去做自己擅長的事兒，並且不斷提高自己這方面的水平，儘可能讓自己本來擅長的事情超出一般人的水平，這樣就能讓自己以此為豪，自信心自然就會大幅提升。這個最擅長的點兒的不斷優越，就會帶來整個人的自信。
六、不斷學習提升自己，學什麼都可以，找自己喜歡的領域學習。
學習是最能改變一個人的精神風貌的，所以當你處於最不自信的狀態時，就讓自己去學習。
學什麼都行，插花、茶藝、樂器、聲樂、瑜伽、心理學，等等，只要是你能學進去的，就讓自己試著學起來。
通過學習，豐富自己的生活和心靈，發展自己的精神世界，就能讓你在全新的生活活得自信滿滿，容光煥發，舊貌換新顏。
七、要牢記一個事實，這個世界所有的人都是有自己的獨特的優點和缺點的。
自信不是做什麼都行，而是一種心理狀態，我瞭解自己，有我自己擅長的，也有我不擅長的，這個世界上人人都是這樣的，都有自己的好與不好，只是我們每個人好的地方和差的地方不一樣而已。我們需要做得只是不斷地瞭解自己，確認自己，接納自己，理解自己，踏踏實實做自己。
牢記這個事實，我們就不會過於自慚形穢，而能安安然然地做自己。
八、不要跟任何人比，只跟自己比。
大千世界沒有兩片完全相同的樹葉，人也是一樣。每個人都是獨一無二的，都是天之精華，我一直都堅信，老天沒有生廢物。
所以不要拿獨特的你與其他任何獨特的人相比較，沒有可比性。
你只跟自己比就行，只要今天的自己比昨天更努力，更進步，那就是好樣的，就可以為興高采烈地給自己點贊。
九、勇敢做自己
做自己，生而為人，誰都是第一次，沒有必要為了別人委屈了自己，自己開心最重要，自己想要怎樣就自己努力爭取，這樣的生活才是最好的。
當別人批評、打壓甚至質疑你的人生選擇的時候，不要輕易地否定自己，這個時候，可以是當地聽取別人的意見，但一定還是要根據自己的感受去做你喜歡的選擇，因為你是為你自己活，而不是為了任何人而活。當然前提是你真的得為自己負責。
十、要允許自己慢慢來。
建立自信是一個漫長的過程，不可能一蹴而就，所以要允許自己慢慢來。
一時看不到自己的優點和成就，也不要著急，允許自己就是暫時做得不夠好，暫時發揮不出自己的優勢。
讓自己沉下心，慢慢做適合自己的事，通過點點滴滴的努力和循序漸進的成長去積累自信，相信早晚有一天你的努力會綻放光芒，你的自信花兒會淹沒你的不自信草叢！
慢慢來吧，方法其實很簡單，但真正實施起來是不太容易的，但只要你有改變的決心，又找到了適合自己的辦法，且能踏踏實實在每一天都盡力而為，相信，總有一天，你會活得光彩照人、自信滿滿。
成長是緩慢的，也可能是痛苦的，但也是無比值得、無比快樂的！
希望這些建議對您有用。祝您早日活出自己獨一無二的風采來！
（我是國家二級心理諮詢師，關注我，我將分享更多有用的心理學知識。）
耐得寒霜心理屋
身體狀態，最近的心理狀態等都會影響到我們的自信水平。
我自己的經驗時，生理期的前一週會有身體緊張的情況出現，這個時候也會使得我心裡感到緊張。容易感到極度的不自信。
我所做的就是忍著，因為我非常清晰的知道，這只是暫時的感覺，終會過去的。
希望我的經驗對你有啟發。
