小密语录:瑜伽体式多样，涵盖对身体各部位的锻炼，它简单又高效，让你保持健康的身体状态，积极乐观的生活态度，让你昂扬向上的心态感染更多的人 像太阳女神谢娜一样把快乐带给观众，从而使自己获得更多幸福与欢乐。
谢娜是湖南卫视著名主持人，她主持了多种节目，其中以《快乐大本营》最为出名，其搞笑的画风，给电视机前的观众带来了许多欢声笑语，亲切地被大家称为“太阳女神”。如今，成为辣妈的谢娜换了一种成熟温柔的风格，依旧感染力十足。近期，在拍摄《朋友请听好》的综艺节目中，谢娜身穿粉色卫衣配米色针织衫，温柔可人，展现治愈系画风。
谢娜坐在椅子上，两根食指塞住耳朵，活泼又可爱。她梳着齐刘海中长发，随意搭在肩上，大大的眼睛炯炯有神，目不转睛地望着前面，机灵十足。她身穿粉色卫衣，如少女般粉粉嫩嫩的，上面还印上了大象等卡通图案，减龄又俏皮。
外穿一件米色针织衫，很适合这个多变的春天，给人一种温暖的感觉，上面的麻花图案有一种森系的感觉，清新靓丽，而且米色与粉色相搭配，显得温柔又亲切。躺在地上的毛毯上，跟一个小孩子一样调皮，手捂着脸大笑，还是那般爽朗活泼，让人忍不住扬起嘴角。
谢娜脱掉外套，对着镜头做出孔雀的动作，形象生动，笑点满满。她穿着一条白色牛仔裤，颜色搭配十分减龄，也显得双腿修长。不过这紧身白色牛仔裤一般人可不敢驾驭，穿出来一不小心就会显得腿很粗，可谢娜双腿纤细，穿出来完全不会有臃肿的感觉。
谢娜作为公众人物，经常现身于各种节目与活动中，为了使自己上镜好看，保持完美形象，私下里不乏健身锻炼，而且制订了详细且严格的锻炼计划，我们小伙伴们不需要像谢娜一样对自己非常严苛，只需适当做一些简单的瑜伽动作，便可拥有完美身材，保持良好状态。
look 1 恢复苗条身材
许多宝妈们生产完后，身材不能得到立即恢复，身材臃肿肥胖，想穿漂亮衣服都穿不了。瑜伽动作简单轻便，适合宝妈们的训练强度，而且通过拉伸使身体线条更加匀称协调，消耗身体多余热量，祝你回到孕前纤细且苗条的好身材。
盘坐在瑜伽垫上，左腿不动，右腿跨过左大腿，膝盖弯曲，脚掌着地，左手向上抬起伸直，带动左侧腰向右偏转，右手向右打开伸直，手指点地。
双手手肘弯曲，手指撑地，使身体向上抬起，然后身体向右偏转，双腿膝盖弯曲并交叉，左腿在上并搭在右臂大臂上，然后左手向左打开，手臂伸直，手指点地。
look 2 练就修长美腿
羡慕于影视明星的“筷子腿”，着迷于街上行走的背影杀，都不如赶紧练习瑜伽，它可以通过对腿部的拉伸，矫正不良腿型，使双腿肌肉变得匀称紧实，从而打造出纤细修长的美腿，使你不再需要羡慕别人，自己也可以拥有一双美腿。
山式站立，然后上半身向下延伸，双手向下，手臂伸直，手掌着地，手指朝内，然后双脚向前，踩在双手上，脚尖踮起。
双手打开，手肘弯曲，小臂与手掌撑地，然后身体向上抬起，在空中保持直立，双腿膝盖弯曲并交叉，使左脚在上右脚在下。
look 3 塑造乐观心态
现代人的生活节奏较快，生活压力也在不断增强，多多少少会遇见许多挫折与羁绊，成为你人生道路上的绊脚石。通过瑜伽锻炼，让你暂时放松身心，消除身体疲劳，减轻烦恼与压力，让你重整旗鼓，重新出发，用乐观的心态面对生活，以微笑面对人生。
胸部以上部位以及下巴着地，臀部向上抬起，双手放于胸部两侧，手肘弯曲向上，手掌着地，左腿膝盖弯曲着地，小腿翘起并与地面垂直，右腿向上抬起，膝盖弯曲朝上，脚尖朝前，小腿与地面平行。
右腿膝盖弯曲向前，脚尖点地，左腿向后膝盖弯曲着地，小腿翘起，头部向后弯曲，双手向上抬起并伸直，手掌合并。
收起你的眼泪与苦恼，开始行动起来，勤奋刻苦锻炼瑜伽，并坚持下去，以积极向上的心态面对一切，向太阳女神谢娜一样以正能量与欢笑照亮别人。
