很多人狠狠的健身就是为了想吃就吃
你应该听说过
健身界的希望cheat day也就是吃饱再减肥的欺骗日俗话说三分练七分吃不管是减脂还是增肌都要在饮食上下功夫如果长时间处在热量、营养摄入不足的状态身体会启动自我保护机制减肥相应的就进入平台期而欺骗日的存在有利于打破僵局为了让饮食对健身起到更好的辅助效果人们开发出了各种各样的饮食方法而目前最流行、受众人数最多的欺骗日饮食法
也是肌友们要注意起来的
安菲特丨MFIT丨美国安士丨优菲特体育丨健身丨减脂丨增肌丨塑形丨运动营养丨健美丨比赛
正常饮食与欺骗日一般两者的比例保持在82开具体频率大约是一周一次放弃平时遵守的饮食原则开开心心地吃吃喝喝一方面既能补充身体所需的碳水化合物和脂肪另一方面又能欺骗身体把身体从紧张的节食状态中解放出来既满足了对美食的欲望又对后期的健身产生更多的动力既有安慰效果，也有激励效果。
安菲特丨MFIT丨美国安士丨优菲特体育丨健身丨减脂丨增肌丨塑形丨运动营养丨健美丨比赛
安菲特丨MFIT丨美国安士丨优菲特体育丨健身丨减脂丨增肌丨塑形丨运动营养丨健美丨比赛
当然，欺骗日不是让你任选一天敞开肚子吃
最好是选择在减肥过程中出现身体疲劳、特别想吃高热量食物锻炼热情下降、练不动体重一直处于停滞状态等症状时而且最好维持一定的周期性不要一个礼拜搞两天
安菲特丨MFIT丨美国安士丨优菲特体育丨健身丨减脂丨增肌丨塑形丨运动营养丨健美丨比赛
虽然欺骗日是吃自己想吃的但也不能把平时错过的那些全补回来一顿餐把麦当劳、烧烤、啤酒统统过一遍再好的健身成果也遭不住这么欺骗暴饮暴食无论什么时候都不可取最好是比平时多摄入30%-40%的热量这样既满足你的口腹之欲后续的运动也不会太吃力油炸食品、高油脂类、高糖类都要少碰最好的饮食方式就是保持一个相对正常且自己能坚持下去的饮食习惯
安菲特丨MFIT丨美国安士丨优菲特体育丨健身丨减脂丨增肌丨塑形丨运动营养丨健美丨比赛
以上内容源自百度内容整理
————/ THE FOLLOWING IS ADVERTISING/ ————
健康、科学减脂才是正确的选择
健身前来一杯
MFIT 安菲特左旋肉碱
助力你更快达到小目标
▽
北美原装进口
100%高纯度配方
提升体内氧化利用
促进身体新陈代谢
有效加速脂肪燃烧
安菲特丨MFIT丨美国安士丨优菲特体育丨健身丨减脂丨增肌丨塑形丨运动营养丨健美丨比赛
END
编辑丨MFIT
图片丨MFIT、网络
安菲特丨MFIT丨美国安士丨优菲特体育丨健身丨减脂丨增肌丨塑形丨运动营养丨健美丨比赛
關鍵字: 丨減脂丨增肌丨塑形丨 減脂 丨塑形丨運動營養丨健
