我想我可以說一說，我不知道我現在算不算戒菸成功，我24歲年齡不大煙齡不小大概有十年左右吧！
吸菸歷程
我從小學（大概五六年級）開始那時候真是太小也是太傻了，總感覺抽菸很帥（也許是和電視學的吧 ）那時候幾個小夥伴總是在放學的時候來上一支在同學面前突出一口煙好像自己是個大哥。現在想一想好像是個傻逼！
到了中學開始我吸菸就逐步開始有了規律，剛剛開始的時候是每天晚上下課上廁所的時候吸菸，大家都知道上廁所吸菸是一件多美好的事，然後就是變成了吃完飯吸菸，早上醒來吸菸，開心了吸菸，難過了吸菸。慢慢的我發現吸菸好像和吃飯一樣，我離不開了。
那時候早上起來不抽菸好像看啥也看不上眼，看啥也是來氣，就想早上醒來不抽菸看見地上的暖壺都覺得醜爆，想踢他一腳。當抽完煙後，看見啥也是漂亮的好看的。
但是在這期間我沒有一次戒菸的行動，衝動和想法有過很多次但是都沒有實施，我想一個男人就要說到做到天天說戒菸明天還是抽沒意思。我身邊有很多這樣的人下面我會說到他讓大家引以為戒！
16我高考結束然後報名參軍在體檢和入伍後的身體狀況讓我更加明白吸菸對身體的危害，新兵連三個月（管的嚴不能抽）我沒有抽菸，也可能是當時我班長也不抽菸，身邊沒有抽菸人自己我不太想。
但是下連後逐步對我們新兵管理也放鬆了，我就開始復吸了，復吸第一支菸的時候，那煙的味道那才是真的煙的味道(一直沒抽菸味覺恢復)。的卻很爽步步到位，嗓子的刺痛感讓我感到滿足，甚至抽完後還有第一次抽菸的眩暈感。很顯然這次強制性的戒菸是失敗的！
在我身邊有一個我的戰友，他是南方人喜歡抽菸也喜歡吃檳榔（檳榔加煙法力無邊）我和他在一起差不多也有倆年時間吧，他的戒菸次數我現在已經記不清了，每次他要戒菸就把煙啊火機啊全部給我（我也是每次美滋滋）但是沒有任何意外他明天肯定會和我要一支菸，他也不好意思全部要回去。他都會說“再給我最後一支菸抽完就不抽了”然後第三天他又若無其事的抽開了煙，忘了自己要戒菸的事情！
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戒菸過程
直到前倆個多月吧因為疫情情況我也一直待在家裡抽完了最後一支菸我突然想的，何不借這個機會吧煙戒了吧。這就開始我長長的戒菸過程第一天我完全是考自己的意志力剋制自己不去抽菸可能也是有幾分新鮮感的原因吧換不是太難受。
在接下來的幾天是越來越難受，尤其是在上廁所的時候，我沒有煙上廁所感覺也不一樣，總是覺得上不完沒快感。這是我遇到的第一個想復吸事情。接下來的三到五天才是我最受不了的時候。第四天我是實在撐不住我要出去買菸我要抽菸，我一下從家裡衝了出去我要買菸，當我走到超市門口的時候我停住了，我想我就這樣放棄了嗎？就這樣我返回了家。
但是這還不是我最崩潰的時候，又過了倆天這倆天我每分每秒都是一種煎熬，我想抽一支菸，突然我在家裡發現了幾個菸頭，我彷彿都看到了當時的自己，眼睛放光沒有任何思索我撿起菸頭猛地吸了一口。是的我們這些煙鬼煙癮上來就是這麼沒羞沒臊的。
從這往後的日子我還有過好多次的衝動想再抽一支菸，但是我每每想到要抽菸的話，我都對自己說做個狠人，讓大家對你另眼相看。
我給大家一些戒菸忠告：
1、鄭重宣誓，你永遠不會再吸菸，永遠不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒菸。
2、清楚認識這一點：戒菸不需要放棄任何東西。我並不是指戒菸的好處（你當然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由吸菸。我的意思是，吸菸無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞牆之後，再停下來時的感覺。
3、所有吸菸者都可以輕鬆戒菸。你的情況跟千百萬其他吸菸者並沒有什麼不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。
4、任何時候比較吸菸的利弊得失，結論永遠是“只有傻瓜才會吸菸”。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經做出了正確的決定，就不要再生懷疑。
5、不要刻意不去想吸菸的事，或是因此擔心。每當你想起吸菸這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：耶！我是個非吸菸者!
6、不要使用任何替代品。
不要留著你的煙。
不要躲避吸菸者。
不要單為戒菸的緣故改變你的生活。
只要你做到以上幾點，很快就會體驗到“啟示性的一刻”。不過，不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。
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