这段时间带了好几个班上学生去看病，反馈都是身体不舒服,检查报告一出来,大致都是睡眠不足,营养不均衡,过度劳累导致的，所以呼吁广大高考学子跟家长,要劳逸结合,读书这事真的急不来,过度劳累过犹不及,孩子在高考路上的每一个阶段都要做好共同抗战的准备,休息是为了走更长的路。
营养搭配一日三餐
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
平时我也会发现很多孩子早上习惯性不吃早饭,每次都要言传身教的去说明早餐的重要性,一日之计在于晨也包括了吃早餐,早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的东西，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高，并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物，它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，减少心脏病的罹患几率。
午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，应经常变换菜色，但是不宜吃太油腻的食物，以免影响下午的学习。
晚餐可根据自己的喜好，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
科学搭配一日三餐的饮食原则
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。
一张一弛文武之道
从生理学的角度来说，人是需要休息的，过度的疲劳，不仅办事效率低，也容易出差错，误差、误会、误判、误事、误撞等失误层出不穷，弄不好还会把小命搭进去。那些因“过劳”而早逝的人们以及众多血淋淋的惨案足以为证。与
休息是为了走更长的路,高三这一年,学生跟家长都应该要多注意,合理饮食,充足睡眠,可以为明年6月的高考奠基胜利的基础,高考学子们加油！
