“笑尿了”是真的！天天垫尿不湿，你能忍！？
55岁的叶女士，穿尿不湿长达34年，34年前因行剖宫产手术，出现了产后漏尿的情况。刚开始以为会逐渐好转，没想到后来漏尿现象不但没改善，反而更加严重了，这让叶女士尴尬不已。长期漏尿迫使她不得不穿尿不湿，生活极其不便，叶女士内心的痛苦可想而知。
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敏感的王女士每天出门前都要垫上卫生棉或是尿不湿，总是觉得自己身上有异味，同事们的窃窃私语也是在议论自己，一向性格开朗的她，变得越来越沉默，不敢大笑，不敢用力，否则尿液就会往外漏。后来她偷偷到医院妇产科看诊。经诊断，王女士是因怀二胎导致的盆底肌损伤。
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“全面二孩”政策放开后，二胎妈的患病率更高。于是，越来越多的宝妈们生活上出现了不少疑问：
"之前一直很好，怎么生完宝宝后就憋不住尿了？"
"一个喷嚏，带出来的尿液就能打湿内裤"
"不知道什么原因，生完宝宝后过性生活总能听到"噗呲噗呲"的空气声，有时候还会痛"
我们今天就一起来探究一下，与我们生孩子有着密切关系的一个肌群，因为它看不见、摸不着，所以让人感觉很遥远抽象，它就是我们的盆底肌群。
什么是盆底肌？
盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾骨等连接在一起，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。
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具有控尿、控便、维持阴道紧缩度、维持盆腔脏器正常位置等多项生理功能。
怀孕已经对盆底肌造成了极大的损伤，如果产后不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉会变松弛，症状就会越来越严重。
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盆底肌纤维的类型：
I类肌纤维（慢肌）：特点是强直收缩，长而持久，不易疲劳，对维持盆底的支撑功能起重要作用，位于盆底肌肉的中深层。
II类肌纤维（快肌）：特点是阶段性收缩，快速短暂，易疲劳，是高强度运动时的主要动力。在控尿、控便及性功能正常发挥中起到重要作用，位于盆底肌肉的中浅层。
妊娠分娩对盆底组织的影响
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虚线为未妊娠的体位，盆腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨；实线是妊娠时的体位，腰部向前突出，腹部向前、向下突出，重力轴线向前移，所以，妊娠期，腹腔脏器的压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上妊娠期子宫重力的不断增加，盆底肌肉就处于持续受压中，从而发生逐渐松弛。
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女性盆底功能障碍疾病
盆底功能障碍疾病包括盆腔脏器脱垂、尿失禁、慢性盆腔疼痛、性功能障碍、大便失禁等，具体的症状有：
1， 盆腔脏器脱垂：表现为用力、咳嗽、弹跳运动时阴道口出现脱出物
2， 尿失禁：表现为运动、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，尿急、憋不住尿等
3， 慢性盆腔疼痛：表现为下腹部的疼痛
4， 性功能障碍：在女性，主要表现为阴道干涩、性冷淡、性交痛、性高潮障碍等等
5， 大便失禁：临床比较少见，表现为大便不自主的从肛门流出。
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如果患了盆底功能障碍疾病，怎么办？
1， 健康的生活方式：均衡饮食，定期运动，减轻体重
2， 盆底肌康复训练：可以进行居家凯格尔运动，臀桥等锻炼盆底肌力的运动
3， 仿生物电刺激疗法：电极置入阴道以刺激和增强盆底肌肉，轻度的电刺激可以有效的治疗压力性尿失禁和急迫性尿失禁。
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