比二十四节气更准的气候预报应该是女生的手和脚了，当夏天过去秋天即将到来的时候，许多女生的手脚就开始冰凉。从今年的夏天结束到明年的夏天开始，手脚冰凉伴随着许多女生三个季节。
都说这样的女孩上辈子是折翼的天使，需要有人来呵护。但是从医学的角度来看，其实手脚冰凉是一种病，得治！
一年四季手脚冰凉并不是因为外界温度低，而是自身身体机能出现问题，身体产热不够，血液流通不畅，这就是俗称的寒性体质。
寒性体质就是身体内部阴气比较重，导致阴阳失调，具体表现就是内脏下垂，并且对营养物质的消化和吸收功能都比较弱，甚至是身体对于热量的吸收也会大大减少，并且还会出现手脚冰冷的现象。
怎样判断是不是寒性体质呢？通过以下测试，可以简单的评估一下自己的体质：
1、常年手脚冰凉的，容易感冒；
2、平时容易腹泻的，吃冷容易胃痛；
3、胃口不好，食欲不佳；
4、喜欢热食物和热饮料；
5、容易累，总打瞌睡的；
6、脸色偏白，嘴唇发青；
7、舌苔淡、舌体胖、舌边有齿痕，容易有口气；
8、湿疹不断的，脚气反复；
9、容易浮肿。
测试结果分析 ：
如果你占了 3 条以下，表明只有一些体寒的表现，属于轻度寒性体质；
如果你占了 3~5 条，这就是是中度体寒的表现；
如果占了 6 条及以上，那就是典型寒性体质了，生活中就要多注意了，要有意识的保护、并提升自己的阳气，以防邪毒的侵袭。
属于寒性体质的女生也不要过度担心，寒性体质不会直接影响你的生活，但是长期下去，寒性体质对人的身体危害不小。
调理寒性体质是一个长期的过程，药物治疗是一种，但是随话说是药三分毒，长期服用对人的胃等内脏功能有损害。
治疗体寒体质最好的办法就是在日常的生活中注意改变自己贪凉的生活习惯和饮食习惯。
01
泡脚
俗话说养树需护根，养人要护脚，人的脚上聚集了许多穴位，保护好脚对体寒的人来说非常重要。而睡前经常泡脚是护脚的好办法。
泡脚可以驱散身上的寒气，对手脚冰凉的人来说，更可以促进脚步血液的循环。
但是有些人认为泡脚水越热越好，其实是不对的，水不能太烫，45度左右为宜，水没过脚踝，时间20分最好。晚上泡脚不仅有利于血液循环，还有助于睡眠。
泡脚时可以在水中加一些艾叶、生姜、红花等等，对促进血液循环更加有效。
02
调理饮食
寒性体质的自身血液循环慢，产热量低，导致手脚冰凉，口唇发白，容易出虚汗。导致寒性体质的原因除了遗传因素，后天因素的影响也不容小觑，有些人比较喜欢喝冷饮，喝啤酒等等。所以改善寒凉体质的另一个方法就是调整饮食结构。
饮食上，要少吃寒凉性的食物，寒性水果特别要注意，冰激凌少吃，即使是在夏天不能过度贪凉。冬季可以多食温热滋补的食物，例如羊肉。
手脚冰凉大多都是因为气血不足引起的，我们可以吃一些补气血的食物，增强动力，如阿胶桂圆枸杞等等。
03
加强锻炼
体质虚寒，需要加强锻炼，强身健体。通过适当的体育锻炼，如慢跑、跳绳、瑜伽等运动，是全身的血液加快流动，循环起来。
但是运动要适量，因为寒凉体质的人阴气过重，阳气不足，高强度的运动可能会导致阳气外泄，起到相反的作用。
体质虚寒的人在运动之后，一定要注意保暖，通常出汗之后人体正处于虚弱的时候，容易寒气进入体内，导致感冒等等问题的出现。
体质虚寒是大多数女生的通病，只要在日常生活中注意保暖，饮食少吃寒凉食物，加强体育锻炼，长期坚持下来就会有所改变。
