大東馬
你好，希望我的回答能對你有所幫助！
曾經也一度陷入這樣的困惑，很疲憊，總感覺哪裡都不如意！我是怎麼調整過來的？
一：調整心態
這點非常重要！境由心造，一個好的心情狀態做事也好，感情也好都會事半功倍，關鍵是大多時候我們都很容易沉浸在以物喜，以己悲的狀態中，很難做到真正的平常心和好的心情，這個時候強行告訴自己我今天要開心，第一個潛意識裡給自己這樣的觀念，不斷強化。要知道不管你多好，總有不喜歡你的人，不管你多不好，也總有人愛你。坦然面對現在正承受的一切！
二：學會微笑
逼著自己笑，逼著自己微笑。早上起來的時候對著鏡子笑，告訴自己今天會很好，這不是阿Q，出門碰到的每一個人不管認識不認識微笑迎接，你會發現收穫的也會是微笑。曾經有人做過實驗，在機場出口，對著出來的旅客微笑，95%的旅客也會回以微笑儘管他不認識你，不要一直苦著臉，生活不欠我們的，越是狀態不好的時候越要笑，星雲大師說過，微笑能使煩惱的人得到解脫，疲勞的人得到安適，頹廢的人得到鼓勵，悲傷的人得到安慰，所以先學會微笑起來。
三：改變外在生活狀態
可以剪個新發型，可以買兩三件新衣服，讓自己保持新鮮感有活力。專門花一天時間來打掃衛生，調整家裡的佈局，帶著家人一起也行，大家都有參與感，然後在打掃完洗個澡和家人一起吃頓大餐，享受勞動後的喜悅感。或者做一點小計劃出去玩一玩，不要太遠，就是安靜的地方，自己走一走看看風景，看看其他人的生活狀態，做一個旁觀者。
四：調整工作節奏
學會清單，當事情堆積在一起的時候一團亂麻，只會感到煩悶的時候，需要好好靜下心來，羅列一個清單，把最近要做的十件事情寫下來，然後分輕重緩急，緊急重要，緊急不重要，篩選出最重要的三件事情去做就行了。
五：學會傾訴
是的，很多人習慣自己一個人扛下所有的責任，在工作是這樣，感情上這樣，這個時候要相信你的同事，相信你的家人，互相傾訴，把你的困惑壓力和大家互相交流，也許你正覺得糟糕透的事情別人一點撥就輕鬆解決了！
最後講個小故事，山上住著一個老和尚和一個小和尚。山上日子很清貧小和尚每天很苦惱，吃飯吃不好，睡覺睡不好。他就問老和尚你每天都做什麼呢？老和尚回答說吃飯睡覺，小和尚就又問了，我也是吃飯睡覺，怎麼我每天都很苦惱呢？老和尚告訴小和尚吃飯的時候我只想著吃飯，吃什麼都很可口。睡覺的時候我只想著睡覺，睡的安穩。
加油，簡單的生活之所以不容易，很多時候我們想的太多，心若不動，風奈我何，你若不傷，歲月無恙。
關注我吧，一起成長[微笑]
笑嘻嘻的
很開心回答第三個問題，前面兩個都被推薦首頁
此時此刻受疫情影響生活發生變化，事業感情受到影響在所難免，所以從以下幾個方面調整自己的心態。
第一強化自己的自信心，人智慧人生就是有困難時學會克服困難，有了自信心是克服困難和障礙的基礎。
第二學會減壓和釋放，要讓自己在保持樂觀積極向上的同時找到適合自己或有發展前景的目標去努力的學習，這樣即減輕釋放了壓力又找到了新的目標。
第三不要把不順和不快發洩到自己的女友或家裡，要表現出自己的堅定堅強和勇敢，讓你身邊的人感覺你是可以依賴和信任的人。
第四要樹立不斷進取的意識和理念，不但表現出有理想有進取心，更重要的是去實現，這樣保持下來，這種意識和理念會帶你走向成功。
說說我的生活經歷會感動友們：
我81年退伍後，家裡準備好了房子和媳婦，徵求我意見是結婚還是考大學。我不吃不喝想了一天考大學，去公社做臨時工就把自行車把上上綁上紙箱片背英語單詞，經濟掉進溝裡，後來跟學校跟讀拼了一年，考大學成功。考前的基礎英語只知道20幾個字母，數學只知道勾股定理，語文連詞性都不知道。但通過拼搏，我成功了。
工作時，當時97年香港迴歸那幾年，早上我六七點去單位，晚上十一二點回家是經常的事，做了一個比芝麻粒還小的頭頭卻被人陷害，當時我死的心都有了。但人要有骨氣啊。我挺了過去，要求值班三八制，利用休班時間做點兼職，挺好的。這叫英雄不愁無用武之地。
二零一零年，聯通公司整合。兼職做不成了，我又開始練書法。堅持到現在友們可以看看我的作品有點驚人的程度。
也就是說遇到困難和挫折，很正常，人一生沒有一帆風順的，學會戰勝和克服才是人生贏家
現在瞭解我的人都把我作品當作克服困難的佐右銘。看到我作品就勇氣倍增，幹勁十足。
也就是說學會尋找目標和榜樣，這個力量也是無窮的。
鞏凌金剛經道德經雙百
感覺自己好累，事業愛情生活一團糟，該怎樣調整自己？
這是一個“常性”問題，你可以嘗試以下方法:
1.允許自己有低落的情緒及狀態;
因為我們每個人都是普通人，凡人，並沒有特異功能，有血有肉，活生生的人。當一切看似不順和凌亂出現在自己生命裡，可以哭，可以抱怨，可以難過，可以低落，因為又這些情緒很正常，有任何的情緒都讓它出現，只有讓低情緒出現，我們才能知道下一步去到哪裡，做些什麼。
2.切勿一直沉浸在低情緒中:
不好的不順的已經發生，抱怨，哭喪一直持續，只會讓我們整個人都被低情緒所依附，我們需要去嘗試重新甦醒，即便走的慢一點，那怕是哪一個本子，癱在地上列出未來一個月要做的一件事也好，即便很難，也要慢慢的去做，會好起來的;
3.相信“雞湯”:沒有比此刻最壞的結果，恰恰是我們要迎來春天的時候，這話很雞湯，可也是我真實的經驗，學攝影期間去從懸崖峭壁掉落，成功趕上高考完美錯過，還有可能留下終身殘疾……也也好不到哪去的情況，足矣讓一個花季孩子廢掉，低迷過後，慢慢去一件事情嘗試。
4.經過風雨不一定見彩虹，但絕對讓你擁有無人可替代的品質和技能，前提你要一直想信自己，這一點非常重要，相信自己非常非常重要。
