学龄儿童时期吃什么食物很主要。首先要告诉小孩饮食分有益身体和不利身体的饮食。有益身体的饮食，比如吃脂肪含量低而复合糖类和纤维含量高的食物。
低脂肪食物如低脂牛奶，不过肥得过腻的肥肉，过油的食物。尤其少吃最好别吃煎炸烧烤油多的加工品。这些食品一来含油多，油质又无保证。二来煎炸时的油大都是会变了质的，一般油烧到冒烟就开始变质了。属反式脂肪或氢化脂肪这一类了。有些还是使用反复用的千年油，相当于垃圾油地沟油一样。本来好油开了盖，超三个月后，保质不了，已相当于垃圾油一样性质，对身体无益。小孩多吃了容易积聚在体内，成肥伴小孩子等病，不利身体。
吃肉应选瘦肉，鱼肉，虾类等白肉的东西。一天可配吃一个到二个鸡蛋，或五到六个鹌鹑蛋。并加些豆类豆腐之类的东西。
复合糖类应食主食米饭，面条，粗粮杂粮薯类食品。加上蔬果等新鲜而又富含膳食纤维的多样化食品。
在学校里吃饭，可告诉小孩如何选择食物。如选水果，蔬菜，全谷食物，低脂食品。如果活动量大，就要补充更多能量，千万不应长期只吃口味好却营养少的添加剂多而杂的加工食品。
小孩从小应养成良好饮食习惯，吃坏一次肚子给予一次启发，为有利日后长久身体好。
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