氣溫稍微一改變，感冒就隨之而來，並且一感冒，很長時間才能恢復。有這樣問題的朋友，你的免疫力可能是下降了。
免疫力，是我們身體健康的小衛士，簡單地說，免疫力，是人體識別和清除微生物以及外來有害物質的保護反應。
尤其在現在有流行疫情的時期，擁有好的免疫力，可以幫我們抵擋病毒的侵襲。如何提升免疫力，哪些行為會導致免疫力降低？一起來看看！
6習慣或“摧毀”免疫力，病毒更易入侵
免疫力存在於人體內，雖然看不見摸不著，卻力量巨大。它就像是存在於我們身體內部的一支精密部隊，它們一天24小時不停歇的工作，抗敵清掃精準，分工明確；
它不僅能幫助人們抗擊外敵入侵，還能防止本體內細胞癌變。
免疫力需要我們的維護，但是我們日常的一些行為，會“摧毀”它，快看看是哪些，有你常做的嗎？
習慣一：不愛喝水
身體卻會會導致免疫力降低，更會導致人體口腔、鼻腔乾燥，缺乏粘膜溼潤，降低對病毒的過濾和抵抗的能力。
科學補充每日所需的水分，是保持身體健康的基礎。我們人體每天所需的水分，80%來自於飲水，20%來自於食物。
根據男性與女性需水量的不同，建議男性每日飲水量為2000毫升，女性為1600毫升。如有大量的運動，飲水量還需適量增加。
習慣二：愛吃甜食
偶爾吃一些甜食會讓大腦釋放多巴胺，使我們感到快樂，但是過多的糖分，不僅會導致我們體重的增加，還會降低人體的抗病能力。
研究發現，當人體攝入100克糖分後，人體白細胞的殺菌能力會被削弱至少5小時。而如果長期過量吃糖，人體免疫力就會受到影響，不利於健康。
習慣三：喜愛飲食，不愛運動
食量過多，又不運動，這會使得人體逐漸發胖，對心肺、肝臟等器官，都有不利影響。
肥胖的體質還會使內分泌紊亂，對免疫系統也有一定的影響。有研究發現，身體BMI指數超過40的人，更易患上流感。
習慣四：習慣緊張，給自己增加過多壓力
美國心理學會有相關報告表明，長期多大的壓力，會降低人體免疫系統的反應速度，不能及時的對抗可能存在的病毒入侵。
有些朋友，會給自己“製造”壓力，不懂得舒緩情緒，釋放壓力，這會拖垮自己的免疫能力。
習慣五：習慣熬夜
有長期熬夜習慣的人，身體會留下很多“後遺症”。不僅會有疲勞、記憶力減退、精神不振，免疫力也會跟著下降。
習慣六：愛吵架，愛生氣
有研究發現，人體中防止病菌入侵的細胞會在吵架後增加，身體的免疫機能也會下降。
科學家們發現，激烈的吵架，會導致吵架的兩個人對抗病毒、真菌、寄生蟲感染的免疫能力受到很大影響。
在這樣特殊的時期，保持好心情，避免吵架生氣，有助於大家保持良好的免疫力。
