武漢聯信家房產
hiit訓練屬於減脂訓練裡面效率最好的運動，裡面包含了既無氧運動又包含了有氧運動。所以訓練完了之後會感覺很累，甚至還會感到很痠痛。那麼我們針對這種情況可以嘗試以下方法恢復：
一、訓練開始之前，進行肌肉動態拉伸（激活）。
二、訓練結束之後，進行肌肉靜態拉伸，一般是練習哪裡拉伸哪裡。
三、筋膜槍進行放鬆，一種高科技產品可以不斷的擊打按摩肌肉。
四、泡沫軸進行擀壓按摩，根據肌肉的走向擀壓。
五、按摩手法的肌肉放鬆，相對有一定的技術含量。
六、多攝入一些高蛋白食物可以加快修復肌肉纖維。
七、足夠的睡眠時間，一般8個小時。
這些是常用恢復肌肉方法，希望能夠幫到你。
CC健身
是否要調整訓練計劃，減少訓練量，適當休息。
福明166467022
好好休息，其它不懂！
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