陳威峰
在家裡關了好久，出現很多情緒問題，越來越易怒、暴躁、愛挑起爭吵，非常理解，說明大家都是正常人。
在有這些情緒，合理釋放是有必要的，不要壓抑這些情緒！
只是要找到合理釋放這些情緒對方法。我想以前在頭條的回答……人常說，不要壓抑，自己的情緒，怎麼化解？
01
你要表達出來，合理釋放是有必要的，不要壓抑這些情緒！
精神分析格言：講出你一切想法，不要壓抑，它已經存在！
壓抑會生病！影響身心健康，甚至得癌症！一個會說話的人，不讓他說話，表達，他會是什麼感受？一個人憋著悶心，身體是什麼感受？是不是感覺壓抑，難受，不舒服，脹痛？
長久的壓抑，會抑鬱，出心理問題，從而到身體問題——軀體化！
壓抑重會出現的心理問題，向外攻擊，爆發了，會危害社會！向內攻擊很可能就是抑鬱症了！抑鬱症患者，自我攻擊，習慣壓抑自己！
身體知道答，巨大的負面情緒，會讓我們肉體摧毀和腐朽。
人會有很多情緒，有的是積極的，有的是消極情緒的，這就要有情緒管理和調節能力，積極情緒好說，消極情緒如果沒有表達好，如果長期壓抑著，沒有合理表達，身體會發生什麼變化？
現代醫學已經弄清楚：消極情緒，是癌症形成的最重要原因。
壓抑會影響社會功能
一個壓抑的人社會功能會受損！沒法正常工作、交流，建立人際關係！
壓抑會變胖！
深層心理學認為：胖也是壓抑的象徵。一個人身上的肥肉 ，其實都是壓抑的情緒與委屈。背後有深層心理意義。一旦你把這個東西釋放出來了 ，你就感覺自己變得輕盈了 ！
壓抑會影響幸福感！
壓抑的人體驗幸福感不足！前面說了，壓抑會生病，身體疾病，和心理疾病，得抑鬱症！壓抑會影響社會功能！壓抑會肥胖！這些存在，肯定會影響一個人的幸福感！
壓抑到一定程度爆發了傷害大！
上面說了，壓抑會形象個人很多方面，壓抑到一定程度爆發了傷害大！
弗洛伊德說：未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。
現在很多問題，就是壓抑造成的，而我們就是要找到化解壓抑的方法！
有化解辦法，為什麼壓抑呢？
通過上面介紹，我們知道壓抑會造成身心疾病！壓抑著，會影響我們幸福感，人際關係，社會功能。那肯定要化解的，事實上是有化解方法的，有方法，為什麼要壓抑呢！
02
在家關久了，越來越易怒、暴躁、愛挑起爭吵，找到合理釋放這些情緒對方法！
- 自己調節，學會表達自己的情緒
有很多自己的調節方法，比如唱歌，比如出去逛逛等，心曠神怡。
長久沒出去，對人心理就造成壓抑，而自己又不能發火，壓抑著情緒，那麼這時候出去逛逛，去爬山，就會放鬆下！ 我會去大學校園，圖書館，我感覺這些地方也可以放鬆，不是那麼壓抑的！這些都是大家平時可以用的！
- 昇華：文學藝術創作
我們看到魯迅、屈原、艾略特、梵高，他們就是通話昇華的方式化解的！魯迅文學創作，屈原寫《離騷》，艾略特寫《荒原》，梵高畫《向日葵》等等，這些都是調節壓抑的方式。
當然了在一定範圍內這種昇華調解可以，如果超出範圍就不行了，比如詩人海子在寫完《面朝大海，春暖花開》後兩個月臥軌自殺。超過範圍這就需要看心理醫生了！
- 朋友傾訴
我們心情不好時候，會找朋友傾訴，這會好很多，前提他是個良好的傾聽者！
- 心理熱線
我們國家有關部門有心理熱線，人們可以打，在特殊時期，還有專門的心理熱線，比如這次疫情期，很多單位都有了自己的心理熱線，心理不舒服，可以打熱線，不要壓抑著。
在疫情期我也做了心理熱線，一個女士說疫情在家憋著慌，剛開始老公煩，她理解，忍著，又擔心這樣下去夫妻關係出問題，現在感覺實在壓抑，我用她能聽的懂的語言和她說的，讓她30分鐘的諮詢，她說好多了，感謝陪伴。這就是聰明的選擇，而不是壓抑著，或和老公鬧矛盾！
- 專業：做心理諮詢
這是專業的選擇，有條件的，嚴重壓抑的就要做心理治療！
情緒宣洩，情感垃圾大掃除！讓愛進來，流動起來！
委屈，憋屈，恨沒有表達出來，愛、舒坦、輕鬆，就沒有存在的空間。
疫情期，就有不少關在家裡，引起起了早年的心理問題！如果嚴重，通過精神分析，在精神分析師真愛前提下的接受、容納、反映、和理解的氛圍中，患者在情感和潛意識層面，藉助強迫性重複的力量，退行到人格發育出現障礙的階段，使人格缺陷得以在生命本能的推動下自行修復。
有條件的人可做精神分析，在中國搞精神分析的曾奇峰說：
“心理治療，尤其是精神分析治療，給現代人提供了一個回味自己過去和現在的機會。這是一個不可能快、也不需要快的事情。這是一個通向自己心靈幽深處的旅程，每一步的跨越都會有驚人的風景，所以每一步的慌亂都可能導致不可彌補的錯過。
生活在如此紛擾慌亂的世界上，的確不是一件好事情，幸好還可以找到這樣一個地方、這樣一段時間，使我們可以迅速消失在光陰裡，找到一個可以放心地慢下來的地方，以便更好地享受短暫的人生。
在有錢、有閒的情形下，找個人做做精神分析心理治療，實在是一種明智而高雅的選擇。因為它可以使你瞭解自己，因為它可以使你活得緩慢而從容。”
如果感覺壓抑，不會排解，有條件可以做精神分析。
案例
疫情期間，我就接到一個來訪者，本來就有心結，再在家關的久，引起的更嚴重的情緒問題，一上來就說有一個心結在心裡很久了。。。。好難過，覺得自己無所依靠，外面別人也靠不住，家裡人也不愛自己。 不知道該怎麼辦了，本來今天晚上是要學習的，因為這個事情，我沒有心情了，所以提前上床睡覺。 睡著睡著眼淚就止不住往下流。
她這都與壓抑有關，童年創傷，長期壓抑，從意識進入無意識了。通過諮詢，最後她感覺心裡好受了，也有能量了，我彷彿看到她未來燦爛的樣子。
總結：
在家裡關了好久，出現很多情緒問題，越來越易怒、暴躁、愛挑起爭吵，非常理解，說明大家都是正常人。
在有這些情緒，合理釋放是有必要的，不要壓抑這些情緒！
只是要找到合理釋放這些情緒對方法。我也分享了不少方法，有需要幫助的，還可以順著查閱相關資料，也可以留言或者私信，交流。
我是 ，心理學專業，精神分析俗人，以精神分析培訓和治療為終生事業，在心理諮詢的道路上行走了10年時光。也是這次疫情心理援助者。打字不易，如果朋友們看到覺得對你們有用，就值了！
解憂心理醫生
你真的什麼事也沒有嗎？什麼也不思考嗎？什麼興趣愛好都沾邊嗎？不做家務，不學廚藝，只是一個發脾氣的人？你好有時間那，好閒那。
劉尚卿
這種狀況很正常，其實換個角度，你會發現這也是一個好機會。
和家人待在一起，應該是溫暖的。如果越來越暴躁，越待越愛挑事兒，說明你們家有很多矛盾，以前藉著“忙”做藉口，大家都逃避了，現在每天面對面，無處可逃，這些矛盾就逐漸爆發出來。
不過爆發可能比掩蓋更好，就像夫妻的關係，不怕吵鬧，更害怕漠視。
首先，如果真的吵架了，陷入自責後悔沒有用，想一想為什麼會吵，以後如何避免？
情緒是來自潛意識的，很多時候我們控制不了。情緒是來告訴我們一些真相的：比如你對自己的伴侶很不滿意，現在每天對著他，你火就不打一處來。
問題是，改變對方很難，改變自己，相對容易。想一想，你有了哪些想法，會讓你對他的行為產生情緒？
比如，伴侶很懶，而你認為伴侶應該很勤快，這種衝突就容易讓你生氣。
但如果你這樣轉換想法：他雖然很懶，但是他不出去惹事，所以也很好。這樣想，是不是情緒就好多了？
第二、如果有機會溝通，去感受他的感受，而不是和他講道理。
因為疫情很多人有空閒了，尤其家人之間，終於有機會坐下來促膝長談了。
這時候最怕是翻舊賬和講道理，你以前如何如何？你應該如何如何？
全都是對對方的要求，或者和對方爭對錯，這很容易讓家裡矛盾升級。
不妨聊一聊：以前你們在一起那些美好的日子，那些一起度過艱難困苦的時刻…這些都會讓你們的家更緊密。
第三、把自己在家的生活安排的規律一些，充實一些。
你自己的日子安排的滿當當，就沒有心思放在別人身上了。
否則，我們很容易把焦慮投射到身邊人身上。
比如，你處於失業的狀態，經濟上有很大的壓力。這時候你的孩子再不好好學習，就會讓你更焦慮：因為你擔心他以後沒有一個好的未來。
在家裡先管好自己的事，把自己的心態放平和了，同時又能包容別人的情緒，你就是這個家裡的支柱，你說呢？
我是心理諮詢師蓮君，為你的教育加點陽光
