迷戀不若寒暄
不是所有的“少吃”都可以變瘦的。
有些“少吃”瘦身效果明顯；有些“少吃”並不能讓人變瘦。
因為減肥需要的是一個熱量缺口。如果“少吃”創造了這個熱量缺口，那麼“少吃”就會讓人變瘦；反之亦然。
“少吃”的形式有哪幾種？
少吃的的表現方式多種多樣，但是概括起來也就3類：
1、減少熱量。
減少熱量是最有效的變瘦的方式。
減少攝入的熱量，直到攝入的熱量
雖然說起來很簡單，但是裡面包含的內容非常多：
您要了解各種食物的大概的熱量、自己的基礎代謝率、每天活動消耗的熱量、每天實際需要攝入的熱量，最後才能計算出每天能吃多少食物。
2、減少體積。
如果之前習慣吃大量的高熱量的食物，那些現在少吃了一些，減少了體積，也並不能保證攝入的熱量
很多高糖、高脂的食物體積小，熱量高。
如果之前吃的很健康，體重很穩定過，現在減少了食物的體積（原來吃1碗糙米飯，現在吃半碗），那瘦身效果就會很明顯。
3、減少營養。
很多人以為肥胖是營養不足，其實恰恰相反，肥胖是因為營養不足或者營養失衡造成的。
大多是碳水化合物和脂肪超標，而蛋白質攝入不足。恰恰蛋白質又是最重要的，蛋白質攝入不足，更易導致碳水化合物攝入過量，還會造成肌肉的分解。
另外，脂肪和碳水化合物的過量攝入又會造成熱量超標。
如何“少吃”才能又瘦又健康？
控制飲食熱量，同時調整飲食結構。
這樣既可以減少熱量的攝入，還能滿足身體的營養需求，最後就會瘦得很健康。
下面這份食譜就滿足上面“少吃”的要求：
在家減肥
少吃真的會變瘦，這個問題我也有切身體會，我是那種容易發胖的體質，如果自己不加以控制。體重會噌噌往上漲。
由於我老公工作性質的原因，外面時常也有酒場，有些場合我也會跟著去，就在外邊吃這一餐，回來一稱必定要長個一到二斤，下剩的這幾天又要勒緊褲腰帶。望美食興嘆。只能吃個七八成飽。才能減回原來的體重。
再說人到了一定的年齡，新陳代謝慢，多吃一點就容易發胖，真的到了喝水都能長肉，所以管住嘴提到了議事日程，每天早上去完了洗手間，回來先稱體重。只有這樣嚴防死守，才能守住自己的體重。如果不這樣刻薄自己，就按一個月漲1斤來算，更何況，長1斤是很簡單的事，一年還要長12斤，有時候常常心裡犯嘀咕，小的時候吃不到好東西，只有過年的時候才能吃上一頓美食，也挺好，不用減肥，現在生活水平提高了，各種各樣的美食都能買到，吃好東西已經不成問題了，可是新的矛盾又來了，吃多了長肉。看來人就是個矛盾體。
國錦紅
會瘦！那得長期堅持下去！平時要是不減肥，一天吃一頓飯也不餓，想減肥了，少吃一頓都不行！如果真瘦不了！讓我長高點也行啊！[大笑][大笑][大笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
