山茶居士
如果心情很糟糕，你，只可以在網絡推文丶或微信會友聊天發洩，才不會傷人害己？
那，應該是家庭突然發生了事情，才會導致自己心情很糟糕。多是：突然病事，家庭爭執丶在外處事不順。
應急措施處理好這件突然發生的事，而不應該自罵自己，或是導致這件突然發生的事。
之後可以思考今後如何避免類似突然事件在家中發生，或在外處事不順之原因。
再次可用轉移話題方式讓自己處在沉悶心境或自我悔恨之中。或，到街市逛逛，到公園走走。也有，打開電視機丶或上網瀏覽新聞，或，推文答問，在忙樂中淡去懊悔之心情，洩洪沉悶憂鬱。切不可給親朋好友電話丶或微信，傾訴煩心事。
家庭生活的前行路上，誰都有心情很糟糕時候。在那個時刻，不可以向外洩憤解恨。而應靜心境解題，而應靜心思考今後如何避兔再次發生類似事情之原因，而應忙於其他事項轉移煩心，更需要沉默止語，更需要微笑前行，更需要樂觀精神，不可以萎縮不振，那，就不是男子漢大丈夫，或是鐵娘子夫人啦！
（注：美文圖片來自《今日頭條》）
SN北郭
人生在世不如意的事十之八九，仔細想想這幾十年來，令自己煩心的事遠遠多於令自己高興的事。
人生在世心情很糟糕的時候在所難免，但一定要學會調節自己的心情，把糟糕的情緒發洩出來，不能壓抑在心裡，時間長了對身體健康不好。
我是如何發洩糟糕的心情的，但又不傷害到自己：
第一：我有時心情不好的時候，我會在沒人的地方或是找閨女痛哭一場，把我的委屈全部哭出來，哭累了就如釋重負一樣，心情會好很多。
第二，我有時心情不好的時候，我不回家自己一個人快走，越走越快出一身臭汗，走累了就慢走，淚水肆意的流，就這麼走著走著有時就忽然把一些事情想明白了，心情會豁然開朗，然後回家。
第三，我有時心情不好的時候，找一兩個好朋友一起出去玩，爬山，唱歌，旅遊，總之要把不好的情緒發洩出來。
第四，我有時心情不好的時候，會拿出紙和筆一直寫，心裡想什麼就寫什麼，沒什麼章法，寫完了也就徹底發洩出來了，心情會緩解很多，這也是一種不錯的發洩方法。
這就是我心情很糟糕的時候的發洩方式，並且也不會傷害到自己的身體，可以試一試。
有些人在心情糟糕的時候會傷害自己的身體，這是很愚蠢的做法。
第一：自己傷害自己不能解決任何問題。
第二：自己傷害自己，就會傷害到家人。讓自己的親人擔心得不償失。
第三：自己傷害自己是一種疾病，比如自殘，就應該就醫。
第四：心情糟糕但不能走極端，這是底線。
心情很糟糕但也要努力剋制，不能傷害自己也不能傷害到別人。他們沒有責任和義務分擔你的壞情緒。所以找幾種適合自己的發洩方式，比如喝酒，健身，蹦迪等等把壞情緒發洩出來，第二天還得努力生活，迎接新的一天。
要相信生活始終是美好的！
個人觀點希望能幫助到你，期待你的關注留言！
紅瑪瑙666
一定要大張旗鼓的去發洩嗎？我是70後，這種情況個人通常是沉默來應對，如果是一定要發洩，我建議跑到山頂大吼幾聲，或者是叫幾個好朋友喝幾杯，方式因人而異，沒有什麼良藥，總還是要靠時間來平靜心情。
