眼睛的養生保養，說說這些小妙招

眼睛為五官之首, 心靈之窗, 要想擁有一雙晶瑩明亮的眼睛, 除了平日的科學飲食外, 還應堅持眼睛的保健, 這樣才能使你的眼睛永遠生輝, 神采奕奕。

穴位按摩法

通過對特定穴位的按摩來緩解眼睛的疲勞，是非常有效的眼睛養生保健方法。

按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中；魚腰穴在眉毛中點塌陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。

按摩耳穴

經常按摩耳穴，對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環的位置)，輕輕地揉按即可。

怎樣對眼睛進行保健？

養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病症狀。

熨目

《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反覆3-5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。

補充維生素A和胡蘿蔔素

缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應能力就會下降，此外，還會導致眼睛乾燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。各種深綠色菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。它們的顏色越深，胡蘿蔔素含量就越高。

補充鈣和鋅等礦物質

膳食中長期缺鈣，會導致眼球轉動不靈活，眼肌調節能力和恢復能力差，使近視度數加深；缺鋅會造成弱光下視物不清。補充來源：牛奶、豆腐等是補鈣佳品；貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

按摩保健、營養保健對於眼睛的健康都很重要，但最重要的一點還是要從根本上減少眼睛的疲勞，減少用眼的時間，注意眼睛休息，選用合適的護眼產品，及時緩解眼疲勞。