痛風在男性群體中發病率較高，處在育齡期的女性，痛風的發病風險僅為男性的二十分之一。據統計，中國已經有八千萬男人患上了痛風。痛風這種病雖然在平時對於身體的影響可能並不是很大，但是痛風發作的時候會讓人疼痛難忍。
痛風的出現，與飲食有著很大的關係。有人會發現，自己可能是在大吃大喝之後，引起了痛風。想要減少痛風的發作次數，飲食上就要做好嚴格把控。對於有些食物，即使再好吃，也要學會說“不”。
飲料
有時候在聚會的時候，為了避免酒駕，很多人會選擇飲料。飲料，在大多數人的印象中，屬於健康飲料。其實飲料在製作過程中往往會添加糖，而為了節省成本，可能會選擇果葡糖漿。果葡糖漿的主要成分就是果糖，果糖雖然不會直接影響血糖，但是果糖對於尿酸的影響不能忽視。
果糖在進入人體代謝的時候會產生尿酸，同時還會抑制腎小管排洩尿酸，兩種因素疊加在一起就引起了血尿酸升高。血尿酸升高，也就會誘發痛風。其實，不僅僅是這些飲料中含有果糖，就是您自己製作的鮮榨果汁中果糖的含量也不低。果汁，也屬於痛風患者和高尿酸血癥患者的飲食禁區。
酒水
食物中所含有的嘌呤在人體代謝會產生尿酸，而酒水中嘌呤含量並不高，有些人就因此而肆無忌憚的飲酒。其實，酒水中的嘌呤含量確實很低，即使是啤酒，其含有的嘌呤也就比白開水稍高一點。但是酒水中都會含有一種物質，即使是高大上的紅酒中也會存在。
其實，無論是便宜還是昂貴的酒水，都會含有酒精。而酒精在進入人體後會升高血乳酸，代謝的時候也會產生尿酸。人體要排洩尿酸，這些酒精還會抑制腎臟對於尿酸的排洩。於是，喝酒也就增加了痛風的發病風險。有些人在大量飲酒之後，痛風發作，原因也在於此。
高嘌呤的食物
普通人，對於高嘌呤的食物有哪些，可能是一頭霧水。而尿酸高的人，對於高嘌呤食物都比較熟悉。曾經遇到幾位痛風患者，在吃飯的時候就會拿出食物嘌呤含量表對照餐桌上的食物，看看自己哪些能吃哪些不能吃。食物中含有的嘌呤在進入人體後代謝會產生尿酸，尿酸高的人就要控制嘌呤的攝入量。
根據食物中嘌呤的含量，把食物分為三個等級。分別是高嘌呤食物、中等嘌呤含量食物和低嘌呤食物。痛風急性發作期，只能吃低嘌呤食物。而痛風緩解期或高尿酸血癥患者，可以吃低嘌呤食物，適量吃中等嘌呤含量的食物。至於高嘌呤食物，則是飲食禁區。
肉湯
雞湯、骨頭湯、魚湯，在老百姓眼中屬於大補之物，家裡的老人也喜歡經常熬點肉湯給孩子們補補身體。其實肉湯中所含有的營養物質有限，脂肪的含量較高。經常喝肉湯，脂肪的攝入量超標會增加肥胖的發病風險。同時，食物中所含有的嘌呤，屬於水溶性物質。在熬肉湯的過程中，這些嘌呤也會溶解到肉湯中。
食物中所含有的嘌呤溶解到肉湯中，肉湯就變成了嘌呤的集結地。如果您經常飲用肉湯，血尿酸就會升高，也就在無形之中增加痛風的發病風險。對於高尿酸血癥和痛風患者來說，可以吃肉，但是不能喝肉湯。
鍛鍊身體要注意運動強度
生命在於運動，運動對於身體健康的好處數不勝數。但是對於痛風患者和高尿酸血癥患者來說，運動就像脖子上拴著的一根繩子，稍不注意可能就會誘發痛風。對於痛風患者和高尿酸血癥患者來說，大汗淋淋的鍛鍊方式雖然讓人酣暢淋漓，卻會引起尿酸升高。
尿酸高的，鍛鍊身體的時候以微微出汗為宜，中等強度的運動方式更適合。可以選擇快走、慢跑、打羽毛球等等。切記，避免高強度的運動方式。
高尿酸，雖然不等於痛風，卻也可能轉變為痛風。而且，高尿酸還會增加高血壓、糖尿病、腦卒中、冠心病和腎臟疾病的發病風險。控制好尿酸，就要管住嘴，擊敗痛風，其實也並不麻煩，就看您怎麼做。
