連貫呼吸是一種呼吸形式，涉及以大約每分鐘五次的速度進行長時間的緩慢呼吸。連貫的呼吸或深呼吸，通過對自主神經系統的作用，有助於使身體平靜。無論是作為瑜伽或冥想的一部分進行練習，還是作為放鬆策略單獨使用，連貫的呼吸是一種減輕壓力並在感到焦慮時鎮定下來的簡單方法。
每天，您在呼吸時都沒有考慮太多。雖然呼吸確實是無意識的行為，但它的獨特之處還在於我們可以將呼吸置於有意識的控制之下。連貫的呼吸利用了這一事實-通過控制呼吸，我們可以以積極的方式影響我們的身體。什麼構成了呼吸？當您從體內排出空氣時，有吸氣或將空氣吸入肺部的時間，也有呼氣的時間。
我們的自然趨勢是每次吸氣和呼氣的呼吸頻率為兩到三秒。我們自然會消耗與呼吸時間成比例的空氣量。在連貫呼吸中，目標是將吸氣和呼氣的時間都延長到六秒鐘左右如果您的軀幹較長，則可能會更長。有時將這種類型的受控呼吸作為瑜伽的一部分進行練習術語“呼吸氣”是指瑜伽練習中的呼吸控制。
參加瑜伽冥想課。大多數瑜伽課程都將包含呼吸練習部分，您可以在其中練習這種呼吸。一個好的指導者還將檢查以確保您沒有屏住呼吸，並充分利用了自己的呼吸練習。這種組設置可能只是使您呼吸以幫助鎮定身體的方式。
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