拾伍哥
所有的食物只要做的好吃很多人都愛吃，如果是餓得頭昏眼花，就算做的不好吃也會覺得很香很好吃，但是，有哪幾種食物適宜天天吃呢？
從營養、價格及易獲得情況看，我覺得以下這幾種食物適宜天天吃:
①大米和麵粉，即可以作主食也可以做成許多種零食，保質期也相對較長。
②雞蛋，營養豐富老少皆宜，價格也不貴，我們這裡超市裡只要0.65元一個，是不是很便宜？
③蔬菜(以胡蘿蔔和綠葉蔬菜為首選)，蔬菜雖然便宜不起眼，但它對人體的作用很大，如果一個人長期不吃蔬菜，他的抵抗力就會降低，從而就容易生病。另外，油、鹽也是生活中必不可少的必需品，如果長期沒有吃油和鹽，我們連走路的力氣都沒有。
現在社會發達，人們的生活條件好了，各種各樣的美食只需要在網上下單，過幾天就能吃到。但是，我們要為了健康多吃有營養的食物，儘量不要偏食，多吃五穀雜糧，特別是現在有很多人眼睛都近視了，所以平時還要多吃點胡蘿蔔。我們要愛護好我們的身體，炒菜要儘量保留住菜的營養成分，例如:雞蛋儘量用水煮，如果要煎，也儘量用小火煎；另外，胡蘿蔔儘量用油炒熟； 用大米煮大米雜糧飯也很好吃。
春花愛生活
這個問題還是挺有意思的，我看了很多朋友的回答，有朋友覺得饅頭、米飯、煎餅、麵條等要天天吃，這些主食類食物其實不必要每日吃，我們可以輪換著主食，例如用薯類、澱粉類瓜果代替主食；有朋友說西紅柿、胡蘿蔔、青菜要天天吃，它們屬於植物性食物，也可以稱為蔬菜類，但蔬菜類種類這麼多，天天就吃那幾種，誰都不太願意吧。還有朋友說蜂蜜、茶要天天吃，回想一下可能從沒吃過蜂蜜喝過茶的人也不見得就不健康。所以，思來想去，到底什麼食物應該天天吃？
個人認為其實沒有什麼食物是需要天天吃的，自然界的食物這麼多，每一種食物都有它獨特的營養成分含量，我們只有各種食物都換著吃，才能更好地均衡營養，補充更多種類的營養成分，避免營養缺乏症狀。比如大家覺得牛奶和雞蛋營養豐富，應該天天吃，牛奶和雞蛋的確是很好的食物，不過例如同樣富含蛋白質，鈣質的魚蝦類，大豆類混合來吃，也可替代蛋奶，比如很多人認為米飯應該天天吃，米飯的確是最基礎的一種主食類食物，但取代白米飯的食物可太多了，例如土豆、山藥、玉米、南瓜，可以說同是富含碳水化合物的食物有好多都比米飯更適合做主食。
長輩們常說：紅棗和枸杞就應該天天吃，它們是養生的，長期都堅持吃肯定是有好處的。紅棗和枸杞還真是男女老幼皆宜，大家公認的好食物，它們能提供種類豐富的礦物質，而且在傳統醫學上，它們能改善亞健康，強健體魄，健脾和胃，是補益的良品，天天吃固然是好了，不過真的有人願意天天都吃一樣的食物嗎？但反過來想，這古籍上，醫書上介紹對人體好的食物可多著了，花生、蓮子、薏米仁、紅豆、綠豆、黑豆…… 那麼每天都堅持記下一定要吃起來這麼多食物，那吃飯這件事情可真是太痛苦了。個人覺得嘛，能想起來吃就可以適當吃點，但真的不必要逼自己天天都去吃。
我曾經看過營養圈一個很有趣的說法：只有一種營養成分是日常生活中最值得補的，那就是維生素D。言下之意就是說，如果正常合理地來吃三餐，大部分的營養成分其實都不需要刻意去補充，但維生素D卻是一種可能需要“補終生”的成分。很少有食物中維生素D的含量較高，大部分人群日常的維生素D攝入量都可能都是不足的，維生素D的缺乏可引起骨質酥鬆、骨密度下降、缺鈣，對於中老年、孕產婦、嬰幼兒。辦公室白領（無法照射更多日光的）人群來說，最應當補充維生素D，維生素D是脂溶性維生素，穀物、油脂、果蔬中含量較低，一般來源於深海魚類、動物肝臟、蛋奶，但即便這些食物含量較高一些，也需要攝入一定分量才行。
總會，個人認為，如果是每日都需要吃的食物，的確蛋奶還是不可少的，不僅我們需求它們的優質蛋白，鈣質，同時維生素D的補充它們也佔不小位置；其次，不說天天吃，但推薦一週還是儘可能吃1~2次深海魚（如帶魚、鱈魚、三文魚、金槍魚等），深海魚營養十分豐富，除蛋白質，礦物質外，尤其是富含維生素D、不飽和脂肪酸ω3，ω3有保護心腦血管的效果，還有助抵抗抑鬱、降低細胞炎症，調節血壓血脂，是人類的寶藏。
只有營養師知道
米、面、油、菜、雞蛋。
