文/天気菌
減肥塑形是女孩子們永恆的話題，不論胖瘦她們都希望擁有一個絕佳的身材，畢竟愛美是女孩的天性。讓自己變美的方法很多，儘管美麗的容顏可以整容或者化妝，但是好身材卻要通過運動去塑造。其中最為健康和科學的塑身方式就是健身。許多人都依靠健身打造了讓人羨慕的好身材，就像我們接下來要介紹的女孩，她通過健身+飲食的塑身方式，收穫了S型的曲線。
作為一名德國女孩，她有著金色的頭髮和精緻的五官。一身緊實的肌肉和平坦的小腹彰顯著她極佳的身材。穿著緊身衣和牛仔褲的她，我們可以一眼看到她S型的曲線，這正是人人羨慕的好身材。作為一名大碼模特，凹凸有致的身材是必備條件，而她保持好身材的秘訣就是健身+合理的飲食。在她日常的生活中，每天早上都會用晨跑，來迎接全新的一天。
一週3次的健身訓練，讓她一直保持著極佳的身材，每當她運動的時候，都非常的專注。在訓練時她最喜歡的動作就是負重深蹲，因為挺翹的臀部，會讓她的曲線更加有型，也更具魅力。除了健身以外，她在飲食上也非常用心。高卡路里的食物她一般都很少吃，蔬菜和水果以及穀物是她餐桌上最常見的食物，偶爾也會吃一些雞肉和牛肉來達到營養的均衡。
長期堅持健康的飲食和運動，讓她的身體更加健康，也更富有曲線。成為鏡頭前魅力四射的女模。不論你是胖抑或是瘦，都可以打造讓人羨慕的好身材。只要能夠動起來，就可以讓你從平平無奇的女孩，變成凹凸有致的型女。如果看到這裡，你也蠢蠢欲動想要開始健身，那麼可以讓我們從幾個簡單的動作開始塑造麴線。
半蹲側步走
將雙腿用彈力帶綁住，然後彎曲膝蓋，臀部向下蹲，讓大腿和小腿垂直。雙手握拳放在胸前，然後半蹲著邁步向左走幾步，再換個方向朝右走。運動中可以鍛鍊我們臀腿的肌肉。
半蹲側轉箭蹲
雙臂彎曲，雙手握拳放在胸前，彎曲雙腿，臀部向下蹲。左腿腳尖和膝蓋向左轉，右腿在轉的同時，膝蓋向下彎曲小腿與平行。然後迴歸起始位置，做另一側的半蹲。
俯撐後抬腿
趴在瑜伽球上，用肘部支撐在瑜伽球上，腳尖著地，讓身體呈傾斜的直線，然後右腿向上抬起。動作中繃直腹部和臀腿部位，以達到最佳的鍛鍊效果。
負重底部深蹲
雙手將球舉至頭頂，彎曲雙膝做深蹲的動作，並有頻率的上下運動，讓臀腿部位得到有效的鍛鍊。
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