小知識分享-增肌訓練篇
增肌要素：肌纖維的斷裂，訓練後的超量補充恢復
那如何在訓練中達到肌纖維鍛鍊最大化呢？
1.一定要保證訓練重量8-10RM
2.訓練中一定時刻保持肌張力，不要做慣性訓練（肌肉承受張力越大，肌肉破壞程度也越大）
3.碳水蛋白質脂肪攝入 建議5：3：2（但是更多建議看著自身想吃什麼營養物質就吃什麼）
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小知識分享-增肌訓練篇
增肌要素：肌纖維的斷裂，訓練後的超量補充恢復
那如何在訓練中達到肌纖維鍛鍊最大化呢？
1.一定要保證訓練重量8-10RM
2.訓練中一定時刻保持肌張力，不要做慣性訓練（肌肉承受張力越大，肌肉破壞程度也越大）
3.碳水蛋白質脂肪攝入 建議5：3：2（但是更多建議看著自身想吃什麼營養物質就吃什麼）
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