有人這樣問我：
時常感到痛苦、疲憊，明明自己已經很努力地在生活了，但是那些不理解你的人還要落井下石 ，煽風點火，因此TA感到不清楚活著的意義，難道人來到世上就是要來受罪的嗎?
痛苦，每個人都會面對，不論具體而言，是何種的痛苦，也不論痛苦產生的原因為何，更不去探討活著地意義，這篇文字裡，我們只談談，在面對痛苦時應該如何去應對，去自己療愈自己。
因為，剖析原因雖然重要，但是在剖析自己之前，平靜地接納自己，允許自己有痛苦，也很重要。
以下是正文：
首先，自渡的過程可能需要非常漫長的一段時間，所以請務必不要過於焦急，也無需刻意強行改變自己
我要首先聲明的這一點可能令人非常沮喪，並且也有可能成為你正在或者即將遇到的事實，但是，但是，也請不要放棄不要嘆息。
以我個人感受和經歷而言，我在9年之前，就意識到，我活得太“壓抑”太“沉重”了，我需要“和解”，與生活與周圍環境與我的人生達成“和解”，我需要換一個姿態換一種思想生活，當時還改了自己的QQ簽名“和解吧姑娘”，但是這麼多年過去了，我還是很擰巴，哈~哈~哈~哈~
所以，所以，“知”與“行”之間有鴻溝，而這條鴻溝，不是一句“你想開點”就能跨過去的。它可能是你長期的生活環境、生活經歷，以及你的思維習慣，也就是你的思維對你所經歷的一切產生的解釋影響甚至決定的，而且，這些影響因素之下，還會有心理學上被稱為“人格特質”的因素在發揮作用。
如果你比其他人更敏感，可能只是你的稟賦與他人不同，無須為此感到不安、自責。
其次，對於一些頻繁地、比較嚴重地受到情緒、感情和思維困擾的朋友，可能需要專業的心理諮詢或者治療幫助
請注意，這一點有兩方面的限定，一是困擾的頻繁程度和嚴重程度；二是是否需要專業人士的幫助（第二點需要通過專業的心理測量和評估來確定）。
何為“專業”？如何判斷？這個話題又是一個很大的問題了，不在此討論。
最可靠的當然還是去正規醫院掛心理科的號，做大幾百道題去評估，不知道題主和大家看到心理科會不會有“這沒必要，沒這麼嚴重”的內心OS，但我還是想表達一點，去看“心理科”其實完全無須大驚小怪和談虎色變。
說一個個人的體驗，在去心理科做完鑑定之後（我害怕自己有抑鬱症而不自知 ， ，有點惜命），我反倒認定自己沒啥毛病了（因為當時醫生辦公室是個套間，我在裡屋做題的時候，聽到了其他就診者的困擾和問題，和他們相比，我簡直不能更健康了）。
另外，目前也是有一些心理類APP，會有一些簡單的專業心理評估的，比如壓力測試什麼的，還是相對專業的，關於網絡資源，有相當多的內容，僅供娛樂吧，所以可能需要慎用。
做好“長期戰”的準備和排除需要專業心理干預的情況之後，我們就可以考慮如何來行動、來“自愈”了。
第一步，學著觀察自己、看到自己，也看到其他人、看到生活中發生的各種痛苦、麻煩和不盡如人意的地方
只需要看到自己內心的起伏、頭腦中念頭的來去，只是像看著馬路上來來往往的汽車與行人一樣，或者可以想象將自己的念頭打包成“行李”，然後將其送上傳送帶，無需評價 、無需判斷、無需下任何定義。
同樣地，看到生活中那些令人痛苦、疲憊的人和事
也同樣地，你還可以看到春天的風、雨、花、草與陽光，可以看到藍色的天空和他人的微笑
在看到上述的種種之後，在心裡默默地念：我看到了，我看到你了
如果願意，你可以閉上眼，嘗試放慢呼吸，嘗試慢慢地、放鬆地、自然地呼吸，不用刻意控制呼吸地深、淺、長、短
就這樣慢慢地感受呼吸 ~~~
如果你感到有負面的情緒 ，可以繼續說：我看到你了，我看到你很憤怒、你很痛苦、你很無助，我知道你很辛苦，我知道你的感受 ……
進而你還可以想象，自己“分裂”成兩個自我，其中一個溫暖的自己張開了懷抱，去抱了抱另一個需要被擁抱的自己 。
第二步，可以試著去了解並練習冥想、正念，甚至瑜伽
不知道在做了第一步的行動之後，你會有什麼樣的感受，但第一步我所描述的其實就是在冥想了
現在手機上有冥想APP， 或者微信裡有冥想小程序，喜馬拉雅裡也有引導冥想的語音（但播客質量參差，可能需要花時間找一找，如果有需要可以私信我 推薦）
第三步，如有興趣和需要，可以自學心理學相關知識
可以選擇從“心理學導論”類開始看起，對“人的心理”會更有更全面的認知，避免偏信某一種理論
也可以選擇從一些經典的、自己感興趣的小書看起
不管是教材還是經典心理學著作，豆瓣上有太多推薦啦，如果感興趣可以自己去找找哈~
第四步，讀書、聽音樂、看電影、找可以好好聊天的朋友聊天、出去走走
其實很多問題，可以從哲學、從文學、從許多文藝作品中找到共鳴、得到慰藉
雖然從短期來看，很多文藝作品欣賞完之後，可能會更鬱悶
但從長期來看，讀書聽音樂看電影的過程，其實是在“看世界”的過程，有人需要通過“出去走走”的方式去看世界，甚至會因為“走不出去”而對現實的生活更加地不滿，
但其實看書、聽音樂、看電影，也是在看世界，看著“別人”的世界演繹著和你有可能相同，有可能大相徑庭的故事
當然選擇看什麼書籍、音樂、電影又是另外一個話題了
朋友家人，有時可以為我們提供支持性的環境，但也不能指望任何人來無條件地撫慰我們的靈魂，而且最尷尬的事，有的朋友可能很不會安慰人呀
第五步，慢慢地等待生活回饋給你的微笑和陽光
慢慢來，彆著急，任何問題你都會找到解決的辦法
and 愛笑的孩子運氣都不會太差
送上我的瑜伽老師常用的一句引導詞作結尾，祝大家都可以開心：
“不刻意、不勉強，但也不懈怠、不放棄”
