在職場中我們經常會遇到這樣的人，每天充滿著負能量。
不是今天抱怨領導對自己多麼不公平，只會安排雜事給自己做，沒有讓自己發揮價值。就是明天抱怨哪個同事不配合工作，總覺得同事針對她，一副為什麼受傷的總是我的樣子。這些人不但自己抱怨，而且還想方設讓大家認同她的觀點，一起組成抱怨者聯盟。
例如：如果有同事晉升，這些人總會說：你們看要升職還是要會拍馬屁才行，像我們這些老實人只會幹活的是很難有機會的。對於這樣的人，職場中大家都不願意接近他們，因為總會成為他們情緒的垃圾桶。
一為什麼他們那麼喜歡抱怨呢？
1.尋求關注
羅賓·柯瓦斯基博士曾在 1996 年的《心理學報》（Psychological Bulletin）上發表的文章中指出：很多抱怨反映的都不是人們對某個事物或人的真實態度。人們只不過是想藉由這種抱怨引導出一定的人際反應。
因為這類人比較缺乏安全感和歸屬感，所以需要通過抱怨來引起大家的關注和同情，例如：大家會常常發現他們總是人群扎堆的地方互吐苦水，好像整個世界都在傷害他們，他們是弱者和受害者，需要大家給予同情和安慰。其實只是為了吸引關注的默認模式，但不管他們說什麼，其實都不重要，因為他們想傳遞的真正信息是：嘿，注意！我想和你說話，我想獲得你的關注，除了抱怨以外，我實在不知道說什麼。
2.推卸責任
“不是我的問題，都是其他部門不配合。”
“如果我有這機會，我也能做到。”
“都是客戶才難纏了，要不我早就搞定了。”
美國作家 安布羅斯 比爾斯曾經說過：“責任是我們可以輕易推卸到上帝、命運、運氣以及鄰居頭上的負擔。占星學盛行的時候，人們還慣於將責任推卸給天上的星星”。
在抱怨人的世界裡，都是別人的問題，所有的問題都是因為別人導致的，而自己只是受害者，所以責任都是其他人的。因為這樣他們就不需要承擔任何責任，就可以過的很輕鬆，而且還能保證面子和自尊心。
3.引人羨慕
“這件事情如果我來做，早就搞定了。”潛臺詞是：我比他們能幹。
“領導什麼都不會，如果不是因為有我，這事能幹成。”潛臺詞是：我比領導厲害多了。
“他們怎麼樣可能想到這種好的辦法。”潛臺詞是：我才能想到更好的辦法。
他們總是希望通過這樣的抱怨來證明自己是最厲害的，最聰明的，最能幹的，來獲得別人羨慕和認同。常用以攻擊別人不足來抬高自己。但卻在浪費別人的時間，影響別人的心情,並不會給我們帶來任何有價值的東西。
最近有國外的神經科學家與心理學家進行研究，發現對一些面臨各種刺激（包括長時間的抱怨）的人，進行大腦活動分析後發現時發現：大腦的工作方式就像肌肉一樣，如果讓它聽到了太多負面信息，很可能導致當事者也會按照消極的方式行事。更糟糕的是，長時間暴露在抱怨環境中還會使人變得愚蠢和麻木。
二、那麼我們該如何做到不抱怨呢？
1.嘗試正能的詞代替抱怨的詞：
美國最偉大、受尊崇的心靈導師之一，威爾·鮑溫(Will Bowen)在其著作中表示：抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴裡吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。改變自己說的話，不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。所以改變抱怨可以從言語用詞開始，嘗試用下面列表裡的 試著說。
例如：我為什麼就那麼多磨難呢？可以試著說：我的經歷還挺豐富的嘛；他是我的敵人，每次都肯幫我。可以試著說：他是我的朋友，他也許因為其他願因無法幫我；這項目問題太多了，我搞不定。可以試著說：這個項目充滿著機會，我試試看。
當我們的語言用詞改變了，那麼傳遞給自己和他人的都會成為正能量。
2.21天不抱怨計劃
據研究，大腦構築一條新的神經通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經21天以上的重複，會形成習慣，而90天以上的重複，會形成穩定的習慣。所以我們可以給自己建立一個21天的計劃，進行21天不抱怨的練習，使它成為新的習慣。
（1）建立21天不抱怨挑戰表：
建立一個21天不抱怨挑戰表，像升級打怪遊戲的遊戲一樣。每關都設立1個獎品，進行激勵自己。隨著挑戰的天數越來越多，獎品越來越大，每完成一天就在表格裡打鉤。表格可以貼在自己桌子上。
例如：連續完成7天，就可以挑選一隻自己喜歡的口紅獎勵自己，但是第8天如果出現了抱怨，就需要從第一天重新開始挑戰，直到完成14天不抱怨才能獲得名牌鞋子獎勵，口紅因為之前已經領取，就沒有了。依次類推，直至21天連續保持不抱怨，就可以旅遊慶祝。（獎品根據自己喜歡設定）
（2）不抱怨手環訓練
這是美國最偉大的心靈導師之一，威爾·鮑溫(Will Bowen)發起的這個不抱怨活動，不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與，非常的受歡迎。具體操作步驟：
首先將手環戴在一隻手腕上。從此開始21天不抱怨旅途的第一天。
然後當我們發現自己正在抱怨、批評、講別人閒話時，就把手環放在另一隻手上，重新開始，此時又是另一個21天的第一天。
最後就是堅持下去。一般需要花上4到8個月時間，才能真正做到連續21天不換手，不抱怨。雖然需要花費幾周甚至幾個月時間，才能做到整天不抱怨，但只要不斷堅持就會越來越輕鬆。
養成不抱怨成功關鍵：
- 每說出一句話抱怨，就把手環戴到另一隻手腕上。在自己發出抱怨、批評、講閒話或嚴厲諷刺的時候移動手環。
- 記住自己的時間。記住自己練習了幾天，“在8天”或“在第11天”。如果失敗的時候，表現出不確定自己是在哪天，那麼證明沒有認真參與練習。如果需要其他方法進行輔助，可以利用上面講到的21天不抱怨挑戰表
- 不要聰明反被聰明誤。有些人習慣打破遊戲規則，在兩邊手上都戴上手環，這樣就方便他們在抱怨的時候不用移動。但是這樣的做法只會降低成功率不會提高成功可能性。
手環移動這個過程非常重要。因為每次的移動就會無形的提醒自己一次，現在不能再抱怨，要開始改變。
（3）要邀請朋友一起參加
可以邀請朋友一起參加，彼此可以互相激勵，互相監督，同時互相影響。例如：有朋友和你一起加入21天不抱怨計劃，就可以互相競賽，設定獎勵和懲罰。誰如果輸了就罰送對方一份禮物，做為獎勵。
昆蟲學家們的一項研究，原本是想知道在能見度有限的情況下，上百萬只螢火蟲如何看到足夠多同伴，並保持相同的發光頻率，結果他們發現，螢火蟲集體發光的目的是為了自身的進化。當邀請越來越多朋友一起加入不抱怨的時候，我們不但可以淨化身邊抱怨的環境，還可以促進自己。
馬雲曾在自己《我的一生就是分享經歷的失敗和堅信的理想》的演講講到：
“我發現那些總是樂觀的人，他們總是看到更光明的未來，他們甚至不會抱怨。因為當人們抱怨的時候，他們正在失去機會，並且被抱怨遮擋了思想。所以我從這其中學到了，機會何時出現？當世界充滿了抱怨的人，那麼這個世界處處都是機會。你可以解決人們抱怨的問題，那是個很好的機會。而且我發現我的很多高中、大學朋友，這些年我遇到他們，唯一發現的是，他們總是在抱怨。”
著名女詩人西爾維婭·普拉斯也曾所說：樂觀的人，在每一次憂患中，都能看到一個機會；而悲觀的人，則在每個機會中，都看到某種憂患。越愛抱怨，你跟別人的差距就會越大
所以我們要有所成就，就要遠離職場抱怨，不要把時間和精力消耗在抱怨上，只要每天精進自己，就有機會脫穎而出
