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文/馬羅
我是單親家庭長大，從小父親對我十分嚴格，他們連我的玩伴都要來干預，記得我初中總是被欺負，後來有個高我一年級的大哥哥幫我，但是他抽菸，這件事讓我爸爸知道後就罵我，說我不學好和混的人交朋友，但我很委屈，那個時候根本不會表達自己的憤怒和委屈，就默默和忍受了，但我心想，你不幫我解決問題，有人幫助我，你還管我。
就這樣我就學會從小到大都是忍受，慢慢地我上了高中之後就出現了各種強迫思維，我總是擔心自己會丟掉鑰匙，害怕父親的指責，當時我每次都要摸摸口袋裡的鑰匙，以至於到最後我都不敢把手從褲子口袋裡移開。
同學都問我為什麼成天到晚把手放在口袋裡，我當時特別害羞極了，可我又不敢這樣說出來自己的心裡話，因為害怕丟人，就這樣我奇怪的度過了三年，到我快高考時情緒完全爆發了，我開始不想吃飯、不能睡覺、每天都想哭，每天都想死，幾乎沒有了任何生活下去的慾望。
我和父親說不想高考了，想復讀一年，父親說我瘋了，但我不知道該怎麼說自己的情況，一天我拿著刀子威脅父親說如果再逼我上學我就自殺，這個時候父親終於軟了下來，詢問我到底怎麼回事，我說了自己的症狀，父親可能懷疑我是抑鬱症，帶我到精神病院檢查，果不其然，
我被診斷為重度抑鬱症和中度抑鬱。 醫生給我開了一堆藥物，我吃了很多藥物後都有副作用，尤其吃帕羅西汀的時候，手抖的要死。
父親終於開始理解我的經歷，告訴我學習什麼的都不如我的身體重要，後來一旦強迫抑鬱來臨時我就想死，之後緩解一些我就讀書，之後我看到了一個方法《森田療法》。
它讓我迷失下終於有了方向，我按照方法所說，每次強迫抑鬱來的時候不要管它，一開始的時候很難做到，但我就強忍著痛苦，繼續帶著症狀做該做的事情。
突然我有了一個發現，我感覺就算有強迫抑鬱，我還是可以做一些事情，儘管效率不高，但並不阻礙我做事情。
就這樣我就繼續堅持，我不光從床上走了下來，我還堅持每天運動，即使有強迫和抑鬱，可當我開始允許它們在我身體裡時，痛苦好了很多。
大概過了幾個月，我把高考應付過去，強迫抑鬱漸漸遠離了我，我開始明白很多痛苦都是該經歷的，之後我復讀了，我開始用這種思維方式對待日後生活，即使我沒有考上重點大學只是讀了一個普通大學，但我一點都不後悔，現在我已經25歲了，畢業後我也找到了自己喜歡的工作，總而言之人生你只要努力就可以，剩下的順其自然就好。
這裡我給大家介紹一些我對森田療法的理解：
“森田療法”的神髓，其實正是我國道家和禪宗的思想，要最簡單地概括則是“順應自然，為所當為”這八個字——對待“自然”的正確態度，不是要戰勝、抗拒它，而是應敬畏、順應它，我們在“自然”面前應該採取的行動不是“為所欲為”，而是“為所當為”
在森田療法中，大家一定要謹記這四點：
① 要順應情感的自然發生，聽任情感的自然發展。情感過程一般構成山形曲線，一升一降最後終於消失。
② 如果情感衝動得到滿足，挫折感可迅速平靜、消失。
③ 情感隨著對同一感覺的慣性，逐漸變得遲鈍，直到無所感受。
④ 情感在某種刺激繼續存在以及對此集中注意時，就會逐漸強化。
⑤ 情感是通過新的經驗、經過多次反覆、在逐步加深對它的體驗中漸漸培養的。
還有我們一定要懂了理論後去實踐，脫離實踐的理論都是假理論，這也就是為何森田療法總是強調“為所當為”的重要性了。
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森田正馬的徒弟高良武久曾作過這樣的說明：“順應自然的態度並不是說對自己的一切活動都放任自流、無所作為，而是要患者一方面對自己的症狀和不良情緒聽之任之；另一方面要靠自己本來固有的上進心，努力去做應該做的事情。應該說，為所當為是對順應自然的治療原則的充實和補充。”
希望大家可以理解森田療法，也可以和我一樣走出神經症的痛苦。
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