產後有一種難以啟齒的痛叫產後便秘！
產後便秘問題使很多媽媽頭痛，本以為生完寶寶就能修復暢通，不想，現實是殘酷的——懷胎十月，隨著娃的哇哇哭聲，各位孕婦榮升為新手媽媽啦，產後的寶媽需要接納很多的第一次，比如：首次排便。
產後修復、哺餵新寶寶兩項任務已是重擔，可是很多產婦都面臨著和便秘做鬥爭！那麼你知道為什麼便秘愛盯上孕、產婦嗎？
產後有一種難以啟齒的痛叫產後便秘！
產後便秘原因
由於懷孕晚期子宮增大，腹部和盆腔的肌肉被子宮脹松，部分肌肉纖維斷裂而收縮無力，致使腹壓減弱。再加上體質虛弱，不能依靠腹壓協助排便。解大便十分困難。
在產後幾天內一直臥床休息、活動減少，腸蠕動也不活躍，排便會有困難。
產後的幾天內飲食單調，缺乏纖維食品，尤其缺少粗纖維素，減少了對腸蠕動的刺激。
產後正是需要補充營養的關鍵時刻，產後孕婦身體比較虛，這時候大多需要吃大量的蛋白質，但蛋白質是很不好消化吸收的，一旦吃得過多會有可能出現便秘的情況。
產後有一種難以啟齒的痛叫產後便秘！
怎樣戰勝產後便秘
調整飲食：產婦在生產過後應該多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，膳食纖維能夠將腸道中的水分吸收，增加分糞便中的水分，使糞便軟化，同時刺激腸道，增強腸道的動力。同時產婦也需要多喝水，保證腸道中水分的充足，潤滑腸道，方便能將糞便順利的排出。
產後有一種難以啟齒的痛叫產後便秘！
多吃通便的食物：產婦出現便秘時，可以多吃一些通便的食物。一些食物中含有豐富的B族維生素，它能有效地促進腸道消化液的分泌，促進腸道的蠕動，方便排便。有些蔬菜中含有的葉酸成分也具有通便的作用，比如說：菠菜、捲心菜等。
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提高腸道脂肪供給：產婦適當的吃一些具有高脂肪的食物，這些食物中的油具有潤滑腸道的作用，同時在食物分解過程中產生的脂肪酸能夠刺激腸道的蠕動，從而緩解便秘的情況。
適量地進行運動：在出現便秘的現象時，產婦可以多做一些運動來促進腸道排便。比如說快步的行走和慢跑都能有效地促進腸胃的蠕動，解除產婦便秘的現象。但需要注意的是，如果身體還未修復的話，不能進行大幅度、運動量太大的活動哦。
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嬌美媽咪溫馨提示
產後寶媽的身體還在修復期，這時候身體情況比較不穩定，產後便秘也是十分正常的，但如果出現便秘時間較久，那麼應適當的做一些加速腸道蠕動的按摩，針對嚴重的便秘最好還是及時的處理、診治。
