春日·穀雨時節
具體天氣預報
今天白天小雨轉多雲，南風3級，最高氣溫20℃；今天夜間多雲，北風4級，最低氣溫12℃；
20日白天多雲，北風3級，最高氣溫20℃；夜間多雲，東北風3級，最低氣溫5℃；
21日白天多雲，南風2級，最高氣溫18℃；夜間晴，東北風3級，最低氣溫4℃。
德州市氣象臺19日晨發
“春季進補、雜病全無”
抓住春天的尾巴養好身體
健康一整年
穀雨如何養生？
1
重在健脾祛溼
穀雨一過，春季就要過去。此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是
身體補益的好時機，應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補。應根據個人體質，食用一些益肝補腎的食物，還可多吃健脾胃、祛溼的食物。2
防“溼邪” 勿大汗
穀雨節氣後空氣溼度逐漸加大，因此需防“溼邪”侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。
如果已有“溼邪”侵入，可在日常飲食中增加一些利水滲溼的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。春夏之交正是穀雨節氣，養生以“懶散形骸，勿大汗”為原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補充水分。
3
喝穀雨茶
穀雨採摘的新茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以美容養顏，使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。
4
避免接觸過敏源
穀雨時節風大沙多，應儘量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時儘可能選擇浮塵較輕的時段，並戴口罩或用紗巾矇頭；多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。此外，穀雨前後，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等症狀。戶外活動，也要做好防護。
5
養生小運動
1.冷水搓鼻翼
穀雨前後飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。
2.按揉祛溼穴
穀雨時節溼度大，按揉位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛溼。
穀雨萬物長
進補嘴也忙
飲食上需要注意什麼呢
穀雨飲食
穀雨一過，春季就要過去
此時，肝臟氣伏
是身體補益的好時機
多吃健脾胃、祛溼食物
為安然度夏打好基礎
常吃1物：山藥
春季人體肝氣當令，肝氣過旺易傷脾胃，加上穀雨時節，雨水多溼氣重，溼邪最易傷脾胃。隨著氣溫升高，人們開始吃一些寒涼食物，更是給脾胃健康帶來挑戰。
山藥是健脾食物中最柔和的了，屬於藥食同源，非常健康。本著“柔和調養”的原則，這時可以多食山藥。
常飲２米：薏米茶、糙米茶1.薏米茶
薏米是藥食兩用的食物，具有健脾滲溼、清熱排毒、利水消腫等功效。將薏米洗淨後晾乾，然後放在鍋裡用小火翻炒，將米粒中的水分炒幹，再放在密封的容器內保存。喝的時候取出一勺，用開水沖泡即可。
2.糙米茶
糙米就是沒有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的營養，還具有健脾養胃、除煩、止渴、止瀉等作用。在繁忙的工作之餘，泡上一杯糙米茶，可以補充體力，振作精神。
常吃３蔬：豆芽、香椿、荷葉
1.豆芽
北方冬季寒冷，在過冬時大夥體內都多多少少蓄存了一些熱量，開春之後，氣溫轉暖，這些內熱卻還沒有完全消除，留下來的餘熱散發出來，就可能引起喉嚨幹痛，口舌生瘡等上火問題。
推薦：醋烹豆芽
選綠豆芽，綠豆本身就有清熱降火的功效，發芽後維生素C的含量還大大提高，在清熱解毒，利尿除溼方面，效果非常不錯。
2.香椿
眼下正是香椿上市之時，這時如果你上火，香椿就是極好的食療方。香椿歷來被認為是一種“良藥”， 性寒、無毒，具有補陽滋陰、清熱利溼、利尿解毒、健脾開胃等功效。
推薦：香椿拌豆腐
烹調方法跟小蔥拌豆腐差不多。把豆腐和香椿分別用開水焯一下，淋上自己喜歡的調料或醬料，當作一日三餐的小配菜，適合中老年人及“三高”人群食用，對更年期、肥胖者也有裨益。
3.荷葉
中醫認為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功用。可以在煲湯時放點荷葉，每週食用1～2次，有健脾祛溼的作用。
總之，穀雨時節建議多吃具有滋陰作用的食物，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、蕨菜、馬齒莧、淡豆豉、海藻、海帶等。
穀雨時節到，幸福不能少
萬物有生機，健康第一位
來源 /央視新聞、德州氣象、中國天氣，大眾網德州·海報新聞
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