指导专家：
孟 珩 暨南大学附属第一医院神经内科主任医师
老人报记者 张 洵 通讯员 张灿城
俗话说，大脑是人体的司令部，人们平常的听觉、视觉、嗅觉、感觉都要靠大脑来支配和主宰，可见大脑健康对每个人来说都至关重要。但随着生活节奏的日益加快，人们对大脑的利用率越来越高，却鲜少有人真正地去关注大脑的健康。近年来，脑血管疾病、癫痫病、帕金森、脑肿瘤等脑部疾病的发病率逐年增高。那么，对于脑部疾病的高危人群来说，老年人该如何保护大脑健康呢？
揪出脑部疾病的蛛丝马迹
脑部疾病是居全球第一位的致残疾病，其中50%以上都留下各种各样的后遗症。可想而知，大脑如果生病了，会给我们的健康带来巨大的打击。临床发现，脑血管病、癫痫、帕金森、脑炎这四大疾病最容易缠上老年人。但很多时候，老年人往往忽略了各种脑部疾病的早期预警信号。
那么，该如何揪出各种脑部疾病的蛛丝马迹呢？对此，暨南大学附属第一医院神经内科主任医师孟珩表示，因为涉及的脑部疾病多种多样，出现的症状、早期症状也是各不相同。脑血管病的早期症状一般表现为头晕、头痛、站立不稳、恶心、呕吐、耳鸣等症状；癫痫的早期表现一般为头晕、精神错乱、上腹部不适、视听觉和嗅觉障碍等；帕金森的早期表现为震颤、动作迟缓、步伐异常等；脑炎早期或出现头痛、恶心、呕吐、视力下降、头晕、精神症状等症状。因此，一旦出现以上症状，一定要及早重视，尽快到医院做专门的检查。
测测自己大脑是否健康
很多时候，如果没有明显的眩晕疼痛等症状，几乎没有人会去关心自己的大脑是否健康。而随着年龄的增长，人们的大脑也在加速退化。那么，该如何知道自己的大脑是否健康呢？对此，孟珩表示，想要知道自己的大脑是否健康，可以细心观察自己日常的言行举止。看看自己有无出现下述症状：
1.头晕、头痛、耳鸣、烦躁、易怒。
2.喘不上气、缺氧、有气无力。
3.紧张、心绪不宁、精神不振。
4.入睡困难、易醒多梦。
5.反应迟钝、注意力分散、记忆力下降。
6.经常发呆、不愿活动。
7.下肢沉重、走路抬不起腿。
8.口苦、无味、食欲变差。
如果占两项以内为轻度脑疲劳，四项以内为中度脑疲劳，五项以上为重度脑疲劳，则要去医院检查。
远离生活坏习惯保护大脑
很多人不知道，生活中的一些不良习惯也会对大脑造成伤害。孟珩表示，懒于用脑、过度饱食、长期吸烟、贪杯不止、喜食甜食、蒙头睡觉、经常熬夜等坏习惯都会损伤大脑。因此，老年人想要保健大脑，一定要远离这些坏习惯。
另外，在大脑保健上，要经常动脑，可以选择下象棋、围棋等益智游戏，使脑细胞处于活跃状态。也可以多进行户外运动，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。同时，要保证睡眠充足，提高睡眠质量，如果出现失眠，一定要重视起来，及早治疗。在饮食上，要补充大脑需要的营养物质，如维生素和矿物质等。特别要注意，不滥用药物、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。除此之外，还要多和家人、朋友沟通情感，这样不仅能让自己的思路变得开阔，还能陶冶生活情趣，避免精神压力。
来源：老人报 2020-09-14
