什麼樣的人能成為跑步達人？
首先，跑步達人是什麼，個人覺得運動達人是相對的，你可能在自己的圈子裡算是跑步達人，因為相對你圈子裡的人你比他們更熱愛跑步這件事，就會花比他們多的時間去做這件事。
可是把你拿出去呢，那你可能就被眾多的跑步大神給淹沒了，這個時候你還算跑步達人麼？你肯定不算是了，因為跟大神比，還沒有成就，你只是小打小鬧。
上週，著名作家、賽車手韓寒5公里跑出18分36秒，平均配速3分43秒，速度非常快，令網友佩服羨慕。昨天，央視體育評論員、主持人於嘉也在線上完成了一個半馬的距離，21.12公里用時1小時18分42秒，平均配速也是3分43秒，妥妥的大神級別。不知道大家發現沒，同是業餘大神，配速竟然也這麼巧合喲
韓寒打卡截圖
於嘉打卡截圖
那麼，想要成為跑步屆的一名達人，我們在運動方面需要哪些“固定搭配”呢？此“搭配”非字面意思，其實是如何養成良好的個人的運動習慣。好的跑步標配比如運動裝備、路線、運動計劃、飲食等等都是必須的！
運動裝備
你的跑步裝備和你是最親密接觸的，那雙跑鞋，T恤，運動褲，襪子等裝備和你也是有感情的，在每一段跑步歷程中，它一直陪著你，默默替你加油。
工欲善其事必先利其器，在漫長的馬拉松征途中，舒服實用的裝備能使你輕鬆很多，讓你的跑馬之路更為順暢。
每個跑者根據性別需求的裝備有差異化，女性跑者的基本跑步裝備包括一雙跑鞋，一條跑步短褲或者長褲，一件速幹T恤，一件運動內衣。男性跑者除了運動內衣以外的以上裝備。
根據跑量等級需求（初、中、高、頂級跑者）的裝備也有差異化。
初級跑者：一般從0公里到50公里，每次跑步3-5公里，在此階段的跑者一般會購買普通的運動服裝和一般的跑鞋。跑步後會發現，跑步除了衣服鞋子外我還需要一個腰包用來放手機和鑰匙，這樣你的裝備庫就增加一個腰包。
中級跑者：50公里以上就算中級跑者了，這一部分人會結識跑友，會學習跑步的知識，會懂得心率是什麼意思。這個時候往往會觀察身邊的跑友都有哪些裝備，比如運動手錶、手環或考慮換一雙看起來專業的跑鞋或一些功能性服裝。
高級跑者：高級跑者基本上是累計跑量500公里以上了，月跑量一般會在200公里以上，還會去參加一些馬拉松賽事，對裝備的要求就會更高，懂得選擇最適合自己的跑鞋，專業跑步襪，壓縮褲或者競速褲，會把手環或者運動手錶升級成專業級別的手錶，會注意自身營養補充。
頂級跑者：頂級跑者就是我們所說的大神級別了，最低的跑量在5000公里以上，經常參加馬拉松賽事並追求成績。這一階段的跑者對裝備的要求達到極致。這一階段的跑者主要裝備是花在鞋子、服裝和手錶，腰包帽子那些基本就會不用了。
不管如何，怎麼樣的裝備適合你，跟鞋子一樣，試過才知道。
跑步計劃
“本身就是一個愛好，沒必要搞得太過複雜。”——應該是大多數人的想法吧。但實際上，制定訓練計劃對於我們來講是非常有好處的，不僅僅是跑步，任何事情都是可以制定計劃的。
合理的計劃能讓我們將跑步在生活中安排得最好，有助於時刻保持對跑步的熱情，又不會因為對跑步的上癮而影響其他事情。
訓練計劃也需要調劑。除了必要的休息外，也不能總是跑相同的距離，讓計劃變得多樣化，除了更科學以外，還會讓跑步變得更有趣味性，簡單地換一下跑步的路線，穿插一下間歇跑，或者是增加一次室內的訓練都可以，多樣的訓練方法以及適當的休息，都是必不可少的。
團體融入感
一個人跑步時會感覺到孤單或者想放棄，但和大家一起跑步時就能堅持。一群人會有動力、鼓勵和支持，當身邊人因為一件事情變得積極時，我們也想有所改變。
每個跑團都有靈魂。不管你跑得快還是慢，只要在跑步的時候能看到跑團的隊員或者旗子，無形中就會起到一種加油的作用，能給人無限力量。
當你想有人在終點迎接你，當你想給自己不想跑步找藉口的時候，你就需要他們的存在。
運動飲食
根據每個人的不同習慣，有的跑者喜歡晨跑，有的喜歡夜跑，那麼不同的時間段跑步，吃的食物也會相應變化。
這裡給大家一個參考，可以根據自己的實際情況做出相應的調整。
參考內容源自 | 對話DrM
不過，只要你能堅持跑步，吃好喝好，也可以不用過多在意飲食。
在跑步方面的標配當然還是因人而異，分享給喜歡跑步的你，希望能有一點點幫助~
你的跑步標配是什麼呢？
（雙遺體育）
