笑壓群芳
我也對自己的生活感到焦慮枯燥過，我反覆問自己是什麼原因，最後我得出如下結論：
1.生活一成不變，今天永遠在重複著昨天，明天又在重複著今天，看不到驚喜，也看不到期望！
2.對於自己目前的狀態不滿意，工作不滿意，每年過年只增加了年齡，工資卻沒有成正比增長，新來的小丫頭似乎都似乎混的比我好
3.每天都處於繁瑣的家庭瑣事中，子女教育，另一半的生活習慣，生活態度，甚至於認何一件芝麻小事都能讓自己煩躁不安！
我沒法改變世界，也沒法改變別人，我能改變的只有我自己！
我比以往提前1小時起床，放上一段輕音樂🎶，洗漱完，花半小時出門跑步，回來準備一頓豐盛的早餐，因為出門早，不要火急火燎的趕上班，可以在別人進公司前做好一天的工作安排，更高效的完成一天的工作.
晚上回家，刷抖音，看電影不在是唯一的項目，陪孩子看書，營造學習氛圍的同時，提升自己的專業知識，找一個業餘愛好，瑜伽，插花，只要自己喜歡的，有興趣學習的，豐富自己內心的同時，也讓自己更加自信！
你的一點點改變，生活都會慷慨的獎勵你！
圓滿是個小太陽
要想讓自己不再感到焦慮和枯燥，就要安排好自己的每天具體生活。
下面我就來與大家分享一下我的每天具體生活情況：
一.週一到週五，早5.30分起床，起床後，洗漱；接下來喂喂觀賞魚，給花澆澆水，之後出門晨練，晨練過後，在外邊的小吃部吃早餐，8:15準時自駕車上班。中午11:30分下班，在家做午飯，飯後小睡一會兒。下午1:15準時上班（夏令時），下午5點下班。晚飯後，賞魚和賞花，看看電視，出門散步，所有戶外活動時我都要聽我喜歡的音樂，這是我在週一到週五的具體生活狀態，基本不變。
二.週末兩天，我有時和朋友一起出去遊玩，有時爬山，有時散步；有時我自駕環城遊玩，有時也和家人或朋友小聚，吃飯或唱歌、跳舞。
三. 利用可利用的時間，在頭條上發表文章，和朋友們互動，以便互相學習，提高自己的創作水平。
以上就是我安排自己每天的具體生活方式，真的自我感覺良好，非常快樂，生活非常有情趣，從不覺得焦慮和枯燥。
孫彥博
你好，看到你的問題：“怎麼安排自己的一天，才能讓自己不再感到焦慮和枯燥？”，非常好的問題，每個人都要有自己生活的目標，目標有了，每天的生活會更加有意義。
什麼是焦慮和枯燥，焦慮的情緒每個人都有，健康的焦慮情緒對人的行動力是有推動和促進作用的，這個推動的力量來自內心，覺得有勁，我要做點什麼好呢？好像汽車一樣，已經發動起來了，轟轟的響著，充滿動力，就等著把握方向盤，朝著目標前進了。
焦慮情緒就是這樣，焦慮不是壞事，提示人們第一要保護自己，第二要做點什麼來保護自己，行動起來是最好的消化焦慮的方式，因此，特別需要有目標，有目標感。
枯燥的感覺，是有點無聊的意思，每天做一樣的事情，壓抑了自己內在的力量，在耐受、忍受什麼的感覺，好像這個日子過的，下一秒發生什麼都在預料之中，特別需要一些新鮮事情出現。
興趣跟目標，是可以幫助一個人消化感到焦慮和枯燥情緒的通道。
每個人都有來到這個世界的使命感，當你找到自己的興趣、找到自己的使命感、找到自己的人生的目標，會覺得每天的時間不夠用的。
如何才能讓自己不再感到焦慮和枯燥：
首先，要有自己的人生目標：不管你在做什麼，都需要有一個自己的人生規劃，需要想一想，
一年之後，你希望的自己是什麼樣子的？
三年之後，你希望的自己是什麼樣子的？
五年之後，你希望的自己是什麼樣子的？
就好像上樓一樣，你如果想從一樓上到十樓，在沒有電梯的情況，你必須得從一樓開始走，慢慢的爬到十樓，只要你起步了，早晚你都可以到十樓的，如果不起步，一定是沒有希望到十樓的。
其次，就是行動：
有人的人生，就像有的樓房有電梯，做電梯直接到十樓了，但是，有的人就沒有這麼好的運氣，必須要自己一層一層的爬，重要的是決定什麼開始爬。
心中有夢想、心中有理想，如果自己沒有這麼多的本事，跟著別人幹，無論做什麼，都需要幹活，上學的年紀好好讀書，上班的人好好工作，自己幹事業，更需要有計劃，跟著別人幹，也需要認真付出。
每天要做的事情，看到別人做幾件事情，自己也要做幾件事情，起碼做到按時起床、按時吃飯、按時睡覺。首先讓自己吃好、喝好、睡好，保持好的身體健康狀態，做自己應該做的事情。
放棄空想和幻想，一步一步的朝著自己的目標前行，只要行動起來，雖然很慢，也是朝著目標前行的。
就好像汽車一樣，如果已經啟動了，一直在原地踏步，沒有目標的話，早晚汽車的油會耗光的。人也是一樣，時光不等人，在每天的焦慮和空虛的日子時間也會一分一秒的過去。
人生的態度也有兩個：一個叫贏，一個叫混。想贏的人不會混，想混的人不會贏。年齡不是問題，別辜負最好的自己。
幻想不如行動
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我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師
