《隐秘的角落》大火，剧中小演员朱朝阳的扮演者得到了观众的喜爱与认可，演朱朝阳的小演员荣梓杉在刚进组时只有165cm，而一年后14岁的他已经有175cm的身高了，妥妥的一枚大男孩了。
很多观众调侃说：这都是妈妈逼着喝“牛奶”的功劳啊！
相信，对于这部剧有了解的人都知道，朱朝阳被妈妈逼着喝点牛奶，是相当恐怖的一个场景，至今仍被很多网友拿来做“梗”。
其实，这也说明了，大众对于牛奶可以增强体质的一种认可，可是对于一个孩子而言，想达到理想型身高，到底需要做些什么呢，其实这里还是有着很多常识需要了解的。
在现实生活中，很多家长看到自己孩子比同班人矮时就会陷入焦虑，面对孩子如何增高这件事，又会感到茫然无措。
人的身高大约70%是取决于父母的遗传，由先天因素所决定的，这部分孩子的身高大多无法改变，还有30%是后天因素造成的，可以从多个方面进行改进！
那发现孩子不如同龄人高，家长应该怎么做呢？
首先父母应该按照孩子的发育标准去排查自己家孩子的身高体重情况。
建议父母在家时，每半年给孩子量一次身高。
2014年度感动中国“良心医生”、原湘雅医院儿童专家叶义言指出，儿童长高呈现出一定的规律性，一旦偏离这个规律，就应该关注儿童长高情况，并适当干涉，可以有效保证其成人身高。
如果低于标准身高，应该带孩子到相关医院去做进一步的检测，咨询是否是因为影响吸收不好，或者是否有其他原因造成的。
其次，父母应该对于有助于提升孩子身高的方法有所了解。
世界卫生组织研究指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在3-5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。
学龄前期、学龄期孩子的生长速度是相对恒定的：平均每年长5~6厘米左右
学龄前期、学龄期指的分别是：从3周岁以后到6—7岁入小学前、从6—7岁入学起到12—14岁进入青春期止。
1、注重营养均衡。
儿童长高，决定于骨骼的生长发育，而钙、磷是骨骼的主要成分，所以，孩子需要在饮食中注意补充含钙、磷丰富的食物。
另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
父母要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长，因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。
2、保证充足睡眠。
发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
3、多运动，运动有助于促进骨骼生长。
每天保证20—40分钟的纵向运动，因为纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。
自己开始关注孩子身高，是因为孩子在小时候门囟闭合较晚，那个时候医生说是孩子缺钙造成的，由于儿子从小就体型偏瘦，而且挑食厉害，所以自己比较注意通过饮食的变换给孩子保证营养诉求的。
实话实说，给孩子做饭本身就不是一件很容易的事情，我们需要结合孩子的喜好，还要去研究营养是否搭配的好，满足孩子身体的发育需求。
直到自己遇到了这本《儿童长高食谱》，它的确节省了自己很多的时间，至少在吃什么，怎么搭配这件事上，自己就不用去浏览那么多的网页去找适合的食谱了。
这本书介绍了38道常见的增高食材，193道精致的长高食谱，不会让各位父母在做辅食时因为凑不齐食材而发愁。
另外书中每一道辅食，都详细标注了食材、做法、功效，让家长清楚知道这些辅食是如何一点点促进孩子长高的，做起来既简单又有底气。
同时，《儿童长高食谱》还提供了一些辅助儿童长高的被动操、普拉提等等运动增高法，让孩子从后天的饮食与锻炼中弥补先天不足，让各位父母不再为孩子个子矮而唉声叹气！
有兴趣的父母，可以入手，家长做足功课，开始行动，杜绝盲目焦虑，把孩子成长秘籍握在自己手中。
备注：书中的每样美食都附有视频教学，家长可以跟着视频一起做，非常适合厨房小白的父母，也适合眼神不太好的老人。
