王振華
影響。
1.駝背說明你已經有上交叉綜合症的情況，人體脊柱呈S型， 分為四個生理彎曲，分別是頸曲、胸曲、腰曲、骶曲，這是個正常的生理彎曲，
其中，頸曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向後， 如果只注重腰腹和胸肌的訓練，忽略腰背部的訓練就會打破脊柱前後受力的平衡，進而導致腰椎壓力增加，長時間就會出現腰痛的狀況。
2.出現駝背的現象，你的胸肌以及髖伸肌群肯定處於緊張狀態，這樣的話無論你是在進行上腹部或者下腹部的訓練動作，這兩部分肌肉都會幫助借力，無法達到腹肌的訓練強度，會對訓練效果大打折扣。
3.背部力量薄弱，尤其在進行上腹部訓練動作時，你的手會不由自主地幫助上背部去借力，或者是通過抱住頸部來借力，一來對頸椎壓迫比較大，二來腹直肌沒有形成一個全程的伸展於收縮，只有半程的向心收縮，而做不到離心控制，這樣對腹直肌的增長帶來了一定影響。
所以建議在進行訓練之前，要重點糾正我們的體態問題，這樣會有助於提高你的健身成果。
喬治健身教學
駝背不影響鍛鍊腹肌，有的鍛鍊方式有助於糾正駝背，
一、可以通過以下方式鍛鍊腹肌:
每個動作1分鐘，休息30秒，每週3-4次。
1.側身彎腰運動
直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。
2.屈腿運動
仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
3.舉腿收腹
主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
4.坐式屈團身
主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
5.踏自行車運動
仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20—30秒鐘。
二、還可以通過以下有氧運動鍛鍊腹肌:
有氧運動懂還是游泳比較好一點，然後是慢跑，經常性的鍛鍊仰臥起坐是會讓你的腹肌呈分塊狀態，不過有些人要的就是分塊腹肌，主要看你想要哪一種腹肌的類型了。
1.仰臥起坐
每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。鄭秀文每天跑步2個小時，還有很多明星，都是每日跑步的！
2.俯臥撐
腹肌的養成還是有一些規律可循的，那就是世界公認的俯臥撐。而且練起來也不需要很大的空間和時間的投入。每天睡前做20個俯臥撐即可。因為數量多了容易讓人覺得無聊，所以推薦到後面的時候帶個耳機放點音樂什麼的。
三、有效的鍛鍊駝背的方法還是挺多的：
1.注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2.正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3.加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4.在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
曹州棍哥
駝背影不影響練腹肌？對於駝背本身來說，大多數是我們長期重複著不良的站姿、坐姿所導致脊椎變形，失去正常位置的一種結果！
上圖是我們常見的兩種身體體態
駝背對於腹部訓練中的影響
從中我們可以發現腹部不是呈現直腹的狀態，是有一些凸出來的，這個對於我們鍛鍊腹部的時候會有一定的影響，因為在鍛鍊腹部的健身動作中，絕大部分要求挺胸直背，讓腹部核心充分受力，從而更好的進行腹部的鍛鍊！
對於真正進行腹肌鍛鍊時，也是有效果的，不夠會比較慢，所以我建議大家在鍛鍊腹肌之前加入一些簡單的背部拉伸動作！
- 拉伸
- 門伸展
背部貼壁
目標是保持手腕和肘部與牆壁接觸，同時保持腰椎中立。
每個動作保持個二三分鐘就差不多！
腹肌訓練動作分享！
對於腹部訓練，我們講究面面俱到，首先我們要知道腹肌共有四塊：腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌！想練成看起來非常完美的腹肌，在組合的健身動作中，對這些肌肉群進行逐個擊破是很理想的！
平板支撐
我們可以通過做平板支撐，進行腹部核心肌群的強化，激活腹橫肌，同時也有助於我們改善我們駝背的情況！臀部壓低，挺胸，保持一分鐘的時間，做3-4組！
仰臥觸膝+仰臥伸腿
這個動作能有效鍛鍊我們腹部的腹直肌前側和腹直肌，依然要保持挺胸，這個動作為一組，每組做10個，做3組！
俄羅斯轉體：
對於俄羅斯轉體，大家肯定很熟悉了，通過鍛鍊，可以有效鍛鍊我們的腹內外斜肌，
同樣的這個動作每組做10個，做3組！
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如果大家想了解更多詳細的動作細節，歡迎在主頁觀看視頻教程哦！
總結：
對於駝背來說，對於鍛鍊腹肌的效率是有一定影響的，但整體影響是不大的，相反的，我們也可以通過結合一下腹肌鍛鍊去改善駝背的狀態！
最後建議大家養成良好的坐姿膝蓋，駝背確確實實會讓一個人的氣質大打折扣，顯得沒有什麼精氣神，像是這樣的駝背情況，在經過鍛鍊之後是可以有效改善的！加油~
