一直以來，很多男性朋友在健身的時候都會進行背部訓練，但是有80%的人其實是不會練背的。
如果你每天都是在做無用功，而且你的背部肌肉似乎沒有明顯的變化，久而久之就會影響你健身的熱情。
而練背的原因有很多種，其中一個最重要的原因就是練出倒三角身材，讓自己看起來更加強壯一些。其實，鍛鍊背部是非常重要的，遠比大家想象當中的要重要。
首先在人體的後，背部有非常大的肌肉群，而且背部肌肉能夠帶動其他肌肉的發力，這樣才能夠讓我們的背部肩膀更加寬厚。
同時進行背部肌肉的訓練，能夠幫助改善圓肩駝背，矯正一下不良的身姿，讓整個人看上去更加挺拔有氣質。
背部肌肉群力量薄弱，會影響其他肌肉群的訓練，所以背部訓練是必不可少的。背部肌肉強壯發達有力，可以避免我們的脊椎還有腰椎在訓練過程當中受傷。
因為練背有這麼多的好處，所以說在練習的時候應當選擇正確的練習方式，掌握好要點，才能夠練出想要的倒三角身材。下面跟大家來介紹幾個常見的背部訓練，對於打造背部肌肉有著非常好的訓練效果。
第1個背部訓練動作叫做引體向上，引體向上是一個非常常見的運動類型，雖然說這個動作常見，但是並不是每一個男性朋友都能夠做到的。
如果你不能夠完成引體向上的訓練，覺得有點困難，那你可以做第2個動作高位下拉，做高位下拉這個動作比引體向上簡單，訓練效果也非常不錯。
該動作能夠幫助增加背部肌肉的寬度，同時能夠鍛鍊到肱二頭肌，所以說經常練習還有一定的輔助效果。
第3個動作叫做繩索划船，繩索划船動作也能夠幫助增加背部肌肉的厚度，同時它能夠讓你更加專注的進行背部肌肉群的訓練。
第4個動作叫做站姿直臂下拉，該動作也能夠幫助打造出寬厚的背闊肌，讓你的肌肉越來越發達。雖然說介紹的動作種類比較少，但是卻可以讓你得到最基本的訓練。
動作在於精而不在於個數的多少，即便是給你非常好的訓練動作，哪怕是隻有一個動作就能夠讓你練出倒三角身材，要是你根本不會堅持訓練，那根本就沒有用處。
所以說不要在意動作個數的多少，一定要把介紹的每一個動作都能夠做到位，然後堅持的去訓練，這樣的話才有可能練出寬厚的背闊肌，打造出讓人羨慕的倒三角身材。
如果你有更好的背闊肌的鍛鍊方法，或者是說你有更好的，其他的練背的動作，如果你願意分享的話，也可以在評論下方留下您的回答。
以上便是我們進入文章的所有內容，希望通過本篇文章的講解，能夠解決大家的一些困擾，能夠為大家答疑解惑，這就是本篇文章的目的。
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