受访专家：国家二级心理咨询师 冯大荣
我们常常有这样的经历，刚认识的一个陌生人，从未与之交谈，也丝毫不了解对方，只是看了一眼就产生“感觉他挺好”或“他不怎么样”的印象。这些莫名产生的感觉，很可能是潜意识的影响。
国家二级心理咨询师冯大荣告诉记者，潜意识是指人类心理活动中，不能认知或没有认知到的部分。一般情况下，人们无法觉察潜意识，但它却深刻影响着一个人的思维，决定一个人思想、性格的90%，甚至包括关乎生死的快速判断和决定能力，以及出于本能所采取的行动，可以说潜意识所完成的工作是人类生存和进化过程中不可或缺的一部分。尽管如此，潜意识却并不复杂。人们的某些意识经过长期的重复，就会被认为是合理的，此时重复的意识就会下潜，逐渐形成潜意识。比如一个人年幼时，父母和他说，新搬来的邻居长了一张国字脸，浓眉大眼，一看就是个正直的人。久而久之，这种观点就会形成潜意识，长大以后他或许不记得父母曾经说过的话，但潜意识让其在不知不觉中很容易对这一类长相的人产生好感。
潜意识也决定着人们的本能行为。例如初学开车时，教练会告诉学员，看见前方有危险要“松油门，踩刹车”。很多新手都会牢记这句话，甚至会在嘴里默念。可是有着多年驾龄的老司机就不会刻意想起这句话，而是在危险来临时本能地做出这一举动。这是因为当年学开车时的叮嘱，经过多次反复已经形成了潜意识，促使人们做出本能反应。
然而，由于潜意识没有逻辑，所以有时候不一定是客观、正确的认识，错误的潜意识会让人失去一定的辨别能力，呈现非理智状态，阻碍个人的发展。小方是一名高二在读生，数学总是不及格，眼看临近高考，老师和家长费劲了心思却难以改善，后来孩子甚至对数学产生了厌烦和恐惧的心理，无奈之下家长求助于专业的心理咨询。在交谈过程中，心理治疗师发现孩子的言语表达流利、清晰，富有逻辑性，不像是智力有问题。经过深入的引导，挖掘潜意识后，专家发现，原来在孩子年幼时期，母亲曾教孩子读钟表上的时间，结果怎么教也教不会，一气之下一巴掌打过来，怒骂道：“这孩子太笨了！”后来家人也会时不时地说他不聪明，久而久之，“自己很笨”这一认知就成为了小方的潜意识，即便后来这一儿时经历早已被小方及家人所遗忘，但是在潜意识的影响下，小方总觉得自己比其他孩子笨，学不会数学。当心理治疗师分析后，小方得以重新客观地认识自己，学起数学也不头疼了。
冯大荣说，挖掘个人潜意识最常用的是“自我觉醒理论”，通过一系列方法唤起求助者的潜意识，了解自己有局限的、不合理的思维，从而真正改变人生。在心理治疗中，促进自我觉醒常用的方法有很多，包括动中禅、守静等。动中禅是指重复某一动作，进行观察，让内心平静下来。比如在行走时反复观察摆动的手，此时思维中浮现出的内容很可能就有潜意识。守静则是国内较为常用的一种方法，这一词最早出现于《老子》，指的是收住烦乱的心，寻找一个恬静的环境来看守它。求助者可以每天寻找一处宁静的地方沉思，坚持3~5个月，养成习惯，就会发现自己内心的改变。这些促进自我觉醒的方法既可以通过阅读相关书籍自学，也可以在专业人士的引导下进行。需要注意的是，觉醒理论不是讲道理，一定要通过行动，触及内心的潜意识，否则就没有效果。
