馬上大家就都要開學啦，可是假期吃出來的肉肉怎麼辦!!!
而且一開學就意味著要吃學校食堂裡油膩的菜，那麼漂亮mm們要怎麼一邊吃食堂一邊減肥呢？
下面重點來咯!
不知道你們有沒有鍋，反正我不敢在宿舍用鍋。那我就先寫沒有鍋的，要是有好多小可愛呼籲要看有鍋篇，我再寫有鍋的吧。看過很多減肥的文章了，也算一個總結吧～
沒有鍋
一、主食類
1.食堂會有賣玉米紫薯紅薯之類的粗糧。兩塊錢到五塊錢就可以解決了高纖維低GI的粗糧。
2.也可以在淘寶買代餐粉
我推薦紅豆薏米粉因為祛溼啊!水和肥肉貼在身上是一樣的...而且便宜...因為便宜...每餐不到兩塊錢....TAT在我喝過的裡面是性價比很高的很好喝的了。買代餐粉要看成分，推薦用代糖的。木糖醇是代糖裡面最好吃的代糖（我覺得）然後再看是不是加了蛋白，除了紅豆薏米是不是還有黑芝麻紅棗什麼的..因為我是女生減肥所以很注意這個，男生就不用注意紅棗了。而且這個裡面有草莓丁*^O^*
紫薯魔芋粥
除了上面那種主要是各種營養成分的代餐粉，還有就是魔芋類的代餐粉，主要是飽腹感強低熱量的。我喝的是和紅豆薏米粉一個店的，因為這個店裡面種類好多...魔芋粥裡面用的赤蘚糖醇，是沒有熱量的代糖，每餐只有80大卡，也就一根香蕉的熱量吧。魔芋代餐粥的特點就是又香甜又濃稠。一定要買加了代糖的！因為不加代糖不好吃，加白糖的不適合減肥吃。其他代餐粉種類很多，只要看成分挑一個自己喜歡的就行了。
3除了買代餐粉，還可以買速食類的低碳食品
4.某寶還可以買到真空包裝的即食類的主食。全麥無糖無油麵包。分有餡的和沒餡的，這麼多年我的購物經驗總結，最物美價廉適合大學生的是“大列巴”。五塊錢一個。一大個
很多商家為了口感會偷偷加油加糖，真全麥聞起來有點酸，吃起來乾硬的。食堂有微波爐熱一下會更好吃。
5.有餡的全麥歐包選擇就很多了
6.還有一種賣全麥司康的
一般小賣部也會有賣的
7.魔芋粉魔芋面魔芋粥這種代餐即食的
魔芋基本沒熱量，調料有一點熱量。
8.純燕麥片
純的，越便宜的越好，沒有添加的。
即食直接用開水衝就可以吃的就很方便，小包裝隨身帶
大概長這樣������������
二. 蛋白質類
1.某寶上有賣即食的雞胸肉，雞胸肉絲，雞胸肉腸 雞胸肉丸子，牛肉丸子。
就是貴點……
2.除了雞胸肉肉類，還有牛肉類，牛肉乾，牛肉丸
就是更貴……
3.在食堂可以買到水煮蛋，這個真的是最物美價廉的了。早上多買幾個的話一天的都夠了
4.除了肉蛋類還可以某寶買粉類的，方便。
純豆漿粉，減肥最好買無糖的，蛋白粉。
5.還有魚類，水浸吞拿魚罐頭，水浸金槍魚罐頭之類的
三.蔬菜類
這個就沒有必要某寶買蔬菜了哈哈哈
食堂買的炒菜，同學嫌油可以過水。
買的湯湯水水的可以用這個，吸油紙
還可以買點黃瓜西紅柿的啃啃。
凍幹蔬菜只能算零食。
或者買瓶維生素補補
今天的分享就到這裡啦，學生黨們和小藍一起變瘦變美吧
