育兒路漫漫，焦慮處處有——孩子不肯吃飯焦慮，孩子睡不好焦慮，孩子長得慢焦慮，孩子技能學不好焦慮，孩子不聽話焦慮……焦慮的媽媽總能找到讓自己焦慮的事情。
暫時性的焦慮不必過於擔心，但長期嚴重的焦慮狀態不僅影響媽媽的身心健康，也會影響家庭氛圍、親子關係和婚姻關係。出現焦慮不可怕，重要的是積極面對解決。做好以下3個減法，幫你化解焦慮。
01 減少拿孩子做橫向比較
媽媽們聚在一起聊天，話題總是離不開孩子。今天聽到別人家小孩會爬會走了，焦慮自己的孩子是不是發育遲緩；明天聽到別人家小孩會喊爸爸媽媽，又焦慮自己的孩子遲遲不開口。
所謂沒有對比，就沒有傷害。其實我們的焦慮，就是在這麼一次次的比較中產生和加深的。
身邊就有無數這樣的例子。閨蜜小莉的女兒4個月就出牙了，而閨蜜小琳的女兒遲遲不出牙，等到10個月才冒出兩個牙。但幾個月之後，兩個孩子各項指標和表現非常接近，出牙早晚對她們並沒有什麼影響，倒是小琳白白因此苦惱焦慮了好幾個月。
我說她這不是自找罪受嘛？她自己聲稱以後要是生二胎，絕對不再這麼焦慮了，只要孩子健康就好。
事實上，孩子的生長髮育存在著較大的個體差異性，每個孩子的都有自己的步調和特點。只要指標在正常範圍內，快一點或者慢一點，對孩子後續的發展其實沒有那麼大影響。
如果你的情緒很容易因此波動，那麼只要聽從醫生的專業指導就好，不要過度熱衷於把孩子拿去橫向比較，以免平添焦慮。
02 減少拿自己做橫向比較
很多媽媽常常向我傾訴自己的育兒焦慮，常常是因為看到別的媽媽給孩子報了什麼早教班，別的媽媽又在朋友圈曬了高顏值高難度輔食，別的媽媽帶娃做遊戲讀繪本出去旅行……彷彿別人的世界裡帶娃就是很輕鬆優雅的事情，為什麼到了自己這裡就變得焦頭爛額、狼狽不堪？
於是焦慮的媽媽轉而質疑自己：是否我投入的不夠多？是否我還不夠努力？是否我不是一個好媽媽？
英國精神分析學家唐納德·溫尼科特提出過一個“足夠好的母親”的概念，他認為，應當做一個“足夠好的母親”，而不是“完美母親”，所謂的“完美”只存在於幻想當中。
在能力範圍內，給孩子足夠好的愛，就是一個足夠好的媽媽。不必非得事事給自己設定最高標準，一旦做不到就焦慮沮喪甚至自責，這對母親和孩子來說都是傷害。
那個給孩子報了昂貴早教班的人，可能只是為了讓自己少一點沒陪娃的負疚感；那個在朋友圈曬輔食美照的人，可能在發完圈就要花一個小時收拾娃吃飯的殘局；那個輕鬆帶娃旅行的人，你不知道她為了這個看起來毫不費力的時刻，背後做了多少工作。
所以，請相信你已經做得足夠好，不要總拿“完美媽媽”來綁架自己，世上沒有絕對的完美，適合你和孩子的，就是最好的。
03 減少緊張和擔憂，根據實際靈活處理
如今育兒知識鋪天蓋地，媽媽們恨不得多長出幾個腦袋，把自己武裝成育兒專家。新手媽媽常常會過度緊張，擔心許多事情。育兒文章說，小嬰兒不能看到射燈、不能搖晃、不能用安撫奶嘴、不能奶睡……各種“不能”都連帶著嚴重後果，這還了得！於是媽媽們草木皆兵，膽戰心驚，產生焦慮情緒也就在所難免。
等到孩子大一點了，各種禁令也來了：不準碰手機，不準看電視，不準吃糖果。媽媽們困在各種育兒難題中，更是焦慮。每個禁止或許都有原因，有指導意義。但其實，簡單粗暴的禁止往往不能起到理想的效果。最好的做法是，根據實際情況靈活調整。
無數媽媽的實踐證明，有控制的少量接觸，同時注重培養孩子健康的興趣習慣，對孩子的發展最為有利。堅守紅線底線，把握大方向，允許小例外，疏導永遠比堵截更有效。
孩子是我們至愛的親人，不是用來表演和競賽的工具。體驗愛、學習愛、付出愛，最終讓孩子勇敢幸福地獨立於世，這是母子或母女一場的真正意義。說到底，育兒是一件私人的事情，除了孩子的父母，沒有人真正有義務負責，也沒有人真正有權利置喙。
陷入焦慮的時候，想想這件事是否非如此不可。世界上沒有完全相同的兩片樹葉，人又何嘗不是如此？萬物自有其發展的規律，盡力而為，就不留遺憾。
焦慮，只是因為我們執念太深，不妨試著放鬆繃緊的那根弦，放過自己，也放過孩子。作者簡介：映晴，浪漫與理性並存的90後寶媽，觀察人類，傾聽悲喜，以筆為馬，煮文暖心。
