斷大的露娜
疫情期間，我也一直在家，基本沒有出門，現在自己也在進行一些調整，分享一下自己的方法，希望對你有些幫助。
第一、出門運動，目前雖然疫情沒有結束，但基本可以出門，我在疫情最嚴重的武漢，目前都可以在小區內活動，現在我每天早上6點起床跑步，就在小區裡面，堅持了一段時間了，感覺自己的身體和精神狀態都比以前好很多，雖然早起跑步，但卻沒有什麼疲憊感，每天待在家裡的時候，反而感覺自己總是沒有精神，容易疲憊。運動會讓人更加有活力，而且每天堅持做一件事情，會有成就感，可以有效抵消一些無聊感以及焦慮感。
第二、和朋友聊天，適當的和朋友聊聊最近的狀態，把自己的內心想法說出來，敞開心扉，可以讓自己有種釋放的感覺，比一個人放在心裡要好很多。
第三、對比，疫情期間很多人都失去了家人，可能是父親，丈夫，孩子，母親，姐妹，兄弟，如果你還好好的活著，就不要覺得自己比別人過得糟糕，這世界沒有你想象的美好，但也沒有你想象的糟，放寬自己的心，不要有太大的得失感，因為今年疫情影響，全國人都基本在家，保住了命的，就是幸運的人。
第四、寫下自己的心事，有感想的時候可以隨手寫下點東西，甚至可以分享到網上，會發現很多和你同類的人，你不是一個人，也會有很多人告訴你他們的故事，和想法。
今天如果是人生的低谷，明天就肯定是在上升的過程中，做些有意的的事情，是對自己最好的交代。
Mr峰子先生
紅豆藥師在長安
不知道你說的心理問題指的是哪方面的？是自己的情緒方面的，還是認知與行為方面的？疫情期間在家不能外出，內心出現煩躁不安、情緒低落抑鬱的現象其實是非常正常的。宅在家裡活動範圍受限，加上對疫情的恐懼，多數人都會出現這樣的情況。所以建議：
1.正確合理地看待疫情，儘量減少對疫情的關注，少看手機。
2.合理安排自己的作息，不要因為宅在家裡就將正常的作息習慣改變了，因為一旦自己的生活掌控感降低，隨之而來的焦躁、鬱悶情緒就會提高。
3.培養自己的興趣，做些自己喜歡的事情，繪畫、看書、寫作、手工……有事情做了，依然就不會感到無聊了。
4.為自己的生活做個計劃，不管是上班還是上學，宅在家裡多少都會有一種沒有上班過學習所帶來的內疚感，所以，儘量讓自己每天有計劃地進行學習或者工作，減少由之所產生的不良情緒。
