在生活中，人们很重视养生，懂得根据季节来调养身体。 文文是一个养生爱好者。虽然年纪才30多岁，他很重视健康，从不吸烟，也不喝酒。喝水也讲究，他一般喝温开水，即使是夏天也是如此。他家里有很多铁棍山药、熟地黄、枸杞子和桑葚干。补品的颜色有白色、黑色和红色，这些食材看着令人很有食欲。
桑葚
文文经常给我们普及养生知识，每次都讲得津津有味。我们都羡慕他知识渊博，出口成章。在他的影响下，我们也开始学习养生，吃各种滋补食品。一段时间后，有不少朋友出现腹胀、没食欲、时常觉得肚子凉等不适的情况。我在想，为什么人们常认为“养生要靠吃什么”？人们通常认为吃什么，就能补什么，比如认为吃黑色的食物能补肾。
我认为“养生要靠吃什么”这个观点不正确。因为食物需要经过消化和吸收，才能成为体内的营养物质。很多人脾胃虚弱，消化功能并不好。对这些人而言，吃下去的食物，经过肠道消化吸收，营养的吸收率不理想。滋补的食物常常会导致脾胃气滞。这就出现了，吃了大量补品，不但自身体质没有变好，反而加重了胃肠道的负担。人们常认为“养生要靠吃什么”，这是不对的，请记住“以通为补”的健康养生法。
养生茶
“以通为补”可以理解为：体内器官能够高效率地工作，就等效于吃了补药。吃下去的食物，消化后变成营养物质。在各个器官高效率的工作下，营养物质能够最大化地被人体吸收。
“以通为补”的健康养生法，我认为要保持体内的三通畅，即肠胃通畅，气血通畅和经络通畅。
（1）保持肠胃通畅
清朝名医黄元御提出了“肝随脾升，胆随胃降”的学术思想。人体的气机升降规律，他认为是左升右降。脾胃处在人体的中焦，以脾胃为轴，肝气从左边上升，胆气从右边下降。如果中焦脾胃的功能不能正常发挥，则气机左升右降不能顺利进行。这就像一个圆，中间轴不转动了，两边则没法跟随轴转动。
气机升降图
中医认为“胃主受纳，脾主运化”。食物进入胃部，经过初步消化，胃把食物排空到肠道。随后胆汁排入肠道，在肠道进行消化和吸收。脾有运化水谷精微的作用，能把水谷精微输布到全身各处。
保持肠胃通畅，食物经肠胃消化和吸收，能够源源不断地变成人体的营养物质。一旦肠胃出现了问题，消化不良，吸收得到的营养物质就少了。此时，吃再多的补品也收效甚微。
（2）保持气血通畅
人体气机郁滞，气血运行就会不通畅，长期如此则会导致气滞血瘀。中医认为肝主疏泄，它能调畅人体的气机。肝喜条达，恶抑郁。肝疏泄正常，人体气机从左侧升起，再从右侧下降。以中焦脾胃为轴，从而形成一个圆，循环往复。中医认为“气为血帅”，气能推动血液在人体循行。
如果气机郁滞，血液运行不畅，则会出现血瘀。体内有血瘀，中医常常这样表述“脉涩，舌色紫暗或有瘀斑，舌下静脉怒张变粗”。
舌下静脉变粗
中医还认为“肝藏血，血为气母”。气附存于血中，血以载气，血不断为气的功能活动提供水谷精微。血盛则气旺，血虚则气衰。气血畅通，血管才不会出现淤堵。血管淤堵常引发心脑血管疾病。
所以保持气血通畅，相比吃补品，健康养生的意义更大。
血管通畅
（3）保持经络通畅
中医认为经络是运行气血，联系脏腑的通道。由此可见，经络通道的畅通尤为重要。如果把经络比喻为高速公路，那么高速拥堵，则行车缓慢，对应到人体则是气血运行缓慢。经络作为连接脏腑的通道，一旦淤堵，则会出现“不通则痛”的现象。经络淤堵常常会出现淤堵部位“酸、肿、麻和痛”。
中医常用针灸来疏通人体的经络。生活中，人们常常艾灸足三里来养生。足三里是足阳明经的强壮大穴，它能统管胃肠的疾病。经常用手揉一揉足三里，条件允许可以适当艾灸足三里，能够加强脾胃运化的功能。
足三里
总之，我认为养生不是要靠吃什么，最重要的还是要保持身体三通畅。肠胃通畅，能为人体源源不断地输送营养物质；经络通畅，保障了运输通道不受阻碍；气血畅通，能把营养物质输布到体内各处。气血生化有源，气血运行通畅，才是健康养生的关键。
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