一年365天，哪天不是食字當頭？
無論在哪裡都想著吃吃吃！
餐桌上肉那麼多，還有各種美味的甜點
想吃卻又顧忌著身上的肥肉
減脂的人兒天天只算著卡路里吃飯
卻不知道還有更好的刮油食物隱藏在身邊
那可就虧大了！
小編爾東君來為你介紹你身邊隱藏著多少刮油食物！
羽衣甘藍
是不是對這個名字感到陌生？但是，你造嗎，這可是名模貝拉最愛的食物！不僅能抗氧化，還能讓你瘦瘦瘦。100克甘藍的熱量只有50大卡，卻含有高達3.7克的優質膳食纖維，幫你改善腸道菌群，抑制對甜點和垃圾食品的慾望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。它的維生素A和維生素C含量也很高，是幫助腸道清理油脂的利器哦……
食譜推薦：羽衣甘藍搭配西芹、牛油果、蘋果，撒上檸檬汁和油醋汁，就是道高纖維低熱量的沙拉哦
西蘭花
西蘭花的含水量高達90%，且富含胡蘿蔔素，可以促進腸胃對食物的消化，降低葡萄糖的吸收。西蘭花還含有蘿蔔硫素，可以促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質，大大有利於減肥和瘦身哦。
建議食譜：西蘭花搭配紫甘藍、雞蛋、球類生菜做成沙拉再淋上油醋汁食用，營養又健康哦~
牛油果
牛油果果肉裡面的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，促進燃燒脂肪的荷爾蒙產生，阻斷脂肪儲存。同時含有豐富的甘油酸，不但能抗氧化，而且保護肌膚免受自由基的損害哦。
建議食譜：早餐時塗抹在全麥麵包上，或者切開和蔬菜拌成沙拉都是不錯的選擇。但是，牛油果的熱量偏高，注意不要吃多啦~
凍豆腐
冷凍過的豆腐能產生一種消耗人體脂肪的酸性物質，有利於油脂的排洩，減少體內脂肪的堆積。豆腐裡的小孔充滿了水分，又富含蛋白質，能給你充分的飽腹感。
建議食譜：跟蔬菜一起做成豆腐湯或是清炒，根據自己的喜好來定哦~但是要記得多煮少爆炒，並且使用低熱量的調料哦。
海帶
海帶裡面的不飽和脂肪酸和硫酸多糖、褐藻膠等物質，可以清除粘附在血管壁上的膽固醇，達到降脂的目的。而且海帶裡的可溶性膳食纖維可以幫助腸胃多多蠕動，促進身體順暢排便哦~
建議食譜：涼拌或者和豆腐一起做成海帶豆腐湯，都是營養又美味~
白蘿蔔
白蘿蔔裡富含膽鹼物質及天然芥子油，每100克的熱量只有23大卡。膽鹼物質能促進油脂的分解，芥子油還能幫助脂類食物加快新陳代謝，讓身體不容易堆積脂肪，值得注意的是芥子油遇高溫揮發，建議生食或涼拌。
建議食譜：白蘿蔔片和生菜一起拌著油醋汁直接吃營養又減脂。
夏天即將到來，能不能穿短裙和吊帶
就看你的身材，有了這些刮油食物
你也是夏天裡那最美的風景
希望大家可以將此文章進行分享、轉載，讓更多需要的朋友看到。這樣不僅自己得到幫助也能幫助更多需要幫助的朋友，在此謝過各位
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