錢江晚報·小時新聞 通訊員 王蕊 金麗娜
你是不是有過這種經歷：有時在半夢半醒中聽見各種稀奇古怪的聲音，但奇怪的是，你用力也好，拼命大喊也好，就好像有人捂住你的嘴，壓住你的身體一樣，怎麼也無法掙脫。直到數分鐘後，你才終於醒來，覺得全身乏力，有時甚至滿身大汗。
這就是民間所說的“鬼壓床”，到底是什麼不正經的“鬼”在壓著你啊？
58歲大伯“鬼壓床”，用盡辦法都無解
臨安58歲的劉大伯（化名），近期睡覺老是覺得半夢半醒中有人在跟他在說話，他想應答卻始終開不了口，身體還好像被人壓住了一樣，不能動彈。剛開始劉大伯以為是做夢，但一週之內頻繁遇到類似情況，且比夢境真實，迷信的劉大伯覺得是不是被“鬼壓床”了？想了很多辦法破解，但劉大伯已經依舊被“鬼壓床”。
鬼壓床的真兇不是鬼，而是你的腦子
壓著劉大伯的到底是什麼鬼？就這麼喜歡劉大伯？浙江大學醫學院附屬第一醫院精神衛生科精神衛生科副主任（主持工作）胡少華主任醫師表示，大家所說的“鬼壓床”真兇不是鬼，而是我們的腦子在“搞怪”。
“鬼壓床”在醫學上被稱為“睡眠癱瘓症”，睡眠癱瘓症是一種睡眠障礙，通常發生於剛入睡或者將醒未醒之時，即快速眼動睡眠階段（REM），通常合併發作性睡病，與5-HT2a 受體活動有關，同時與許多因素有關，包括物質濫用，應激，創傷，遺傳因素，軀體疾病，人格特徵，智力水平，異常信念，睡眠障礙（主觀性失眠，睡眠結構異常），非臨床的精神症狀（尤其是焦慮症狀）和精神疾病。
這個階段除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都處於極低張力的狀態（以避免我們因為夢境而傷害自己或者枕邊人），但是一旦意識突然清醒，肢體仍然處於無力狀態，從而引發心率、血壓上升、呼吸急促，身體似乎被人壓制動彈不得。
說到這裡，我們應該明白所謂的“鬼壓床”靈異現象只是一種特別的生理現象。睡眠癱瘓症與做夢、夜驚不同。我們做噩夢時，大腦仍然處於睡眠狀態。但是一旦出現睡眠癱瘓症，即便仍然在做夢，我們的意識也已經清醒了。
年輕人容易惹上“鬼壓床”！
數據顯示，約70%-80%的人經歷過睡眠癱瘓症，其中年輕人和女性群體更易發生。研究發現，作息不規律、壓力大、睡前玩手機電腦的人出現這一睡眠障礙的風險更大。
“鬼壓床”怎麼應對呢？
首先快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動。然後眨眼，收縮嘴周圍肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，從上到下移動脖子、肩、手、腳等部位，最後坐起來動動所有的肌肉。
預防“鬼壓床”的措施有哪些？
1、生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐
2、適量運動，但不要在睡前做劇烈運動
3、忌睡前情緒激動
4、忌睡前飲濃茶和咖啡
5、忌久臥不起
6、房間要保持空氣流通，夏天不要讓空調風直接吹到身上
7、減輕生活壓力
