馬虎李
心理老師左叔很願意回答你的問題。
我是一位從事心理學及心理健康服務工作的心理諮詢師，在高校做學生的心理健康教育與諮詢工作，對你提出的“測抑鬱的結果不是中度、就是重度，該怎麼辦？”的問題，我結合自己做心理諮詢工作的經驗來回答你的提問。
首先，你說測抑鬱的結果不是中度、是重度，我不知道你是在哪裡測的，這個你沒有交代清楚，我只能憑我的諮詢經驗來理解；可能有這樣幾種情況，一如果你是在網上測的，那麼網上有很多測驗抑鬱的測量問卷，有些是我們心理諮詢專業編制和用的，測量結果基本準確，可以作為診斷抑鬱症的依據；有些是非心理諮詢專業人員編制的，測量結果就好說了，沒有信度和效度，不能作為是否是抑鬱症的標準對待，而且網上好多所謂測驗抑鬱、焦慮、躁狂的工具都是非常不專業的，容易給被試帶來標籤化暗示；二你是在醫院或者社會上的心理諮詢機構測驗的，那這個結果可以相信，給你測驗的人是專業人員，基本不會出錯。
其次，你說測抑鬱的結果不是中度、就是重度，該怎麼辦？
我的建議，一是，如果你是在網上測驗的，那請你再到醫院精神科或者心理諮詢門診做一次規範的測試，精神科醫生或心理諮詢門診的心理諮詢師會用《抑鬱自評量表》、《漢密爾頓抑鬱量表》對你進行測試，然後根據測試結果，並結合你的主訴判斷你是否有抑鬱症狀，如果有嚴重到什麼程度，即像你說的是中度，還是重度;二是，如果已經是醫院或諮詢機構做的測試，無論是中度，還是重度都要接受治療。
目前，精神科和心理諮詢對待抑鬱症已經形成共識，凡是診斷為抑鬱症的必須接受藥物治療，同時輔助進行心理諮詢。因為，抑鬱症患者，如果不接受藥物治療，不做心理諮詢，任其發展，就會導致患者出現自殺意念和自殺行為，給患者及家人帶來意想不到的危險。
希望我的回答能對你有所幫助，如有不同的看法請在評論區留言，我們可以繼續探討，分享彼此的觀點。
心理老師左叔
乾點體力活，乾點累的躺下就不想起來的體力活。
暮牛
首先，我要肯定你邁出了可喜的一步，你在遇到困擾時能想到求助，哪怕只是在頭條提問求助。
其次，你測抑鬱只能代表你最近一週的情況，疫情期間，宅家時間長了，也有可能周邊發生了什麼事，影響到你的情緒，是特殊情況下的正常反應。如果這些都不是，建議你先打當地的心理援助熱線，聽聽專業心理工作者的建議，必要的時候要去找精神科醫生，嚴重的抑鬱需要藥物治療，輔以心理諮詢。
最後，先接納自己抑鬱的情緒，然後看看自己有沒有不抑鬱的時候，通常那個時候你做了什麼，把那天做的事多做做，然後再看看，還可以有什麼好方法，身邊有哪些資源可以幫助你緩解抑鬱。
希望你儘快撥打心理援助熱線，尋求專業幫助。祝你早日走出陰霾，迎來明媚的春天。
