有個男子經過一條黑黝黝的巷子，看到一名女子在僅有一盞路燈下找東西，她非常慌張，著急地在找。男子停下來想幫助他。
“請問，你在找什麼”男子問。
"我的車鑰匙，沒有它我回不了家。“女子焦急地說。
“你大概在哪個位置掉的？”
女子指向另一個暗處說“我在那兒掏錢包時掉的。”
男子詫異：“那你怎麼不去那裡找？”
女子理直氣壯的回答：“那裡沒有燈呢，怎麼找得到？”
這是張德芬在她的《遇見未知的自己》書中開篇講的一個故事。
她是要告訴我們，在尋找自己想要的人生、財富、快樂時，就像上面的女子一樣找錯方向，因為我們尋找的地方，表面上看起來好像比較容易找到我們想要的東西，所以我們費勁地在別人身上找。在這個外在的物質世界中找尋答案和快樂，結果其實都徒勞無功，原因是你找錯了方向。
所以，要把眼光從外在的世界轉向我們內在的世界 。
《遇見未知的自已》
一、為什麼我們常常不快樂，因為失落了真實的自已
1、我們追求的到底是什麼？什麼是世界上所有人都想要的東西？
表面上看，人人都在追求財富、權利、健康..........愛和快樂。
是這樣嗎？我們每天辛苦的工作，努力賺錢；應酬客戶，拼命喝酒；我們為了金錢，為了財富，為了權利不斷的往上爬，這是為了什麼？
我們到底想要什麼？是要很多很多的錢，還是一套漂亮的大房子，或者是一個健康的身體？
但現實是，真的是擁有這些就快樂了嗎？
2、我們為什麼常常不快樂？
為什麼那麼多有財富的人不快樂，那麼多健康的人不快樂，那麼多有權利的人不快樂？
其實人類追求的東西，不過五個字就能表達出來，【愛，喜悅，和平】。
權力、財富、健康最終的目的，還是在追求喜悅和內心的和平。
快樂取決於外在的東西，一旦那個令你快樂的情景和事物不存在了，你的快樂也就隨之消失了，而喜悅不同，它是由內向外的綻放從你的內心深處油然而生的，所以你一旦擁有了它，外界是奪不走的。
3、人生就像一場戲，你只不過是飾演不同的角色而已
你是誰？這個問題不是每個人都能回答出來。
工作中，我們是僱員、是老闆角色；生活中，我們是朋友、是鄰居的角色；在家庭裡，我們是父母、是孩子角色......
我們從小到大，都有一個意識，那個意識在小時候有記憶以來，就一直存在，陪著我們上學、讀書、結婚、工作。有一個東西，在我們內在裡面一直沒有變，那就是一個內在的”真我“。
你並不瞭解你是誰，因為我們被層層包裹著：身體、情緒、思想。而包裹的中心就是“真我”。
二、命好不怕運來磨，潛意識中的人生模式。
1、我們如何找回失去的自己？
我們自以為可以操縱我們的生活，做出自由的選擇，但實際上我們是一部自動化制約模式下的機器，很多時候身不由己。
作者給出了一幅畫，畫上有一匹馬、一輛馬車，馬車伕和乘客。
馬車的構造和質量，代表我們的命，有的人命好，有的人命不佳。馬是表意識，馬伕是潛意識，乘客是真我。
如何尋找真我？
在尋找真我的過程中，我們先要努力把潛意識的部分儘量帶到意識層面，這樣我們離真我才會越來越近。心理學有一個冰山理論，我們的潛意識就是冰山水下的部分，佔有95%，是我們一無所知的，而意識只有5%。
下面內容也是找回真我的理論和方法。
2、潛意識如何與我們溝通的
比如，做夢和很多看似簡單的生活事件，看起來好像無足輕重，可是都潛藏著一些信息。比如說你想從事某種行業，因此要去考一個證，結果考試當天找不著准考證，交通堵塞，等等諸多不順利的事情接二連三的發生，這顯示出你的潛意識，其實並不想走這條路。
再比如說，你的同事老闆和你相處的模式，不管你走到哪裡都碰到同樣的人，同樣的事，同樣的互動方式，這時你就知道是潛意識的一個模式，注重你的命運和行為了。
還有你生活中每天出現的負面感受，像是感覺自己不被愛，不受重視，自己是受害者，這些都是潛意識模式在運作。
你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，也不是你的失敗，這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同。
3、跟身體聯結，逐步找到內在的自已
要聯結真我，首先要突破身體的障礙，這需要我們跟身體對話，傾聽身體的信息。
可以選擇那些讓我們專心致志、活在當下的運動，比如瑜伽、跑步、太極拳、游泳等。
書中推薦了兩種身體與心靈聯結的方式，分別是靜坐冥想和腹式呼吸。
其中，冥想是很好的放鬆心靈的方式，而腹式呼吸可以排出那些無用的空氣，讓人去關注身體的感覺。
失落了真實的自已
三、如何找到真實的自己？通過破解情緒的障礙與思想的檢視
1、破解情緒的障礙
我們每個人都有很多負面的情緒，焦慮、悲傷、不安、失望、無聊等等，我們時常被這些負面的情緒套牢。比如，遭遇家庭破裂，朋友背叛，工作的不如意，或其它情緒。這些負面的、否定的情緒在我們的身體裡面，都只是一種生命能量的自然流動而已，既然它會來，就一定會走。
我們要全心接納這種感受，在自已和情緒之間創造一個空間。對已經發生的事情臣服，要看見它，接納它，然後放下對它的需要。凡是你抗拒的，都會持續。
文中舉例：小孩子在吃晚飯前要吃糖，你不給他，他生氣並在地上打滾。你抱起他說：我知道你很想吃糖，那個糖真的很好吃，我也很想吃，但是現在要吃飯了，吃完飯，我們一起吃，好不好？
孩子如果繼續哭鬧，你還可以說：我知道你吃不到糖很傷心，很生氣，我讓你摸摸它，跟它拉個鉤鉤，吃完飯就吃它，好不好？
這樣孩子的情緒可以充分被理解，而且他也可以自由的發洩情緒。要記得在情緒上要給孩子無限的支持和認同。
一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動而已，它會來就一定會走。我看見我在尋求被背叛和被欺騙的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對他的需要。
情緒的療愈，不要批判，不要抗拒，就是去接納這種憤怒，讓這種能量自然的流露出來，不要壓抑。破解情緒的障礙之道，最重要的就是臣服。
2、思想的檢視
我們生活多年，接受了委多”應該“和理想，我們於是產生了很多的信念，價值觀，態度標準來約束自己，也來衡量批判他人，這些就是我們每日所思所想的基礎，可是我們從來不去檢測我們思想的正確性。
當我們對某人或是他人的行為，特別有意見，特別看不順眼的時候，當你用一根手指指向對方，三根是對著你自已。所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。
什麼是投射？比如說，從小被教導我應該是一個聰明的人，我也這樣認為我很聰明。所以我壓抑和否認自已的不聰明，於是當我看到不聰明的人時候，他提醒了我內在不想面對的部分，所以，我特別討厭不聰明的人，對他們沒有耐心。
在我們的成長路上，我們會揹負很多的條條框框，你要勇敢、要獨立、要樂於助人等等，於是我們就會因此產生很多的信念和標準來約束自己和衡量他人。
這些是我們思想的基礎，可我們卻很少去檢測他們是否正確。
我們隨時觀照自已的思想，並且檢驗它們的真實性，從一個引發你痛苦的事件，到你當時的想法、信念，最後到結果。你要下定決心，不再被你的思想幹擾，我們要花更多的時間去培養覺察和平靜的功夫。
四、總結
先認識自已，從內在找回自已，從身體（潛意識）、情緒、思想層面清除我們與真我之間的障礙。通過這些方式接近真我，找回真實的自已。
1、導致我們常常不快樂的原因：我們找錯了方向，追求真我就五個字：【愛，喜悅，和平】。
2、通過與身體的聯結與對話，接近真我。
3、破解情緒的障礙，接近真我。
4、為了與真我聯結，每個人都需要去檢視自己的思想，讓思想發生轉變，把那些負面的思想和情緒轉化過來。
從內在的世界，找回真實的自已，不要找錯了方向，活出你想要的人生。
