“莎士比亞”好像說過
一千個胖子有一千種胖法
你是“蘋果”還是“梨”？
一般來說，我們根據人體脂肪集中分佈的部位不同，來區分蘋果型身材和梨型身材。運動醫學上有專業的稱呼：中心型脂肪分佈和四肢型脂肪分佈。
蘋果型身材（中心型脂肪分佈）：這類人群的脂肪主要囤積於腰和腹部，胳膊和腿部的脂肪明顯較少。所以蘋果型身材用一句俗語形容就是“宰相肚裡能撐船”，胖得最明顯的就是肚子部位。
梨型身材（四肢型脂肪分佈）：梨型身材的人群，脂肪一般都堆積在大腿和臀部，視覺上的肥胖部位下移，形狀就像梨一樣。
一個人的身材屬於梨型還是蘋果型，大多數情況下是由遺傳決定的，但後天的飲食或運動習慣也會造成部分影響。例如，東方女性以梨型身材居多，還有那些每天久坐的上班族和學生也容易形成梨型身材。而男性則脂肪更容易堆積在腹部，形成蘋果型身材。
兩種身材有好有劣？
不要以為“蘋果和梨”僅僅是胖的兩種形式，據《美國心臟病學院期刊》的一項研究表明：如果兩個人體重、身高完全一樣，擁有蘋果型身材的人，患糖尿病、高血壓、心腦血管病等慢性病的幾率會比梨型身材的人更高！
由於蘋果型身材的肥胖部位集中在腰腹部，而人體重要的內臟器官都在這個區域，內臟器官也會伴隨著脂肪的堆積，致使內臟脂肪產生許多有毒物質，引發內臟中毒、降低內臟機能，導致心血管疾病、糖尿病、動脈硬化等。
梨型身材人群雖然健康風險沒有那麼高，但下半身的脂肪比身體中部的脂肪更難被分解，肥胖困擾更嚴重。
現在開始擺脫兩種身型！
蘋果型身材的人要這麼減
- 要從減少碳水化合物攝入著手，用健康的五穀雜糧來替代大米吧。它們所含的膳食纖維、礦物質以及維生素的量是普通大米的幾倍到幾十倍。能夠減緩進食後的血糖濃度上升，降低胰島素的分泌。
梨型身材的人要這麼減
- 首先就從控制脂肪攝入量開始吧，拒絕高脂蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等食物。
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