“防催婚”、“防隨禮”、“防長胖”是出門在外的人春節回家必打的三場戰役，尤其是防長胖這一項，俗話說：“每逢佳節胖三斤”，面對大魚大肉的誘惑，面對七大身八大姨的勸吃，春節不用工作、有人伺候的你即使躺著，體重也已經不知不覺開始飆升，為了明年還有臉去見同事和好友，為了避免來年成為一個球形，這些春節“增肥雷點”一定要切記：
1、避免暴飲暴食
寧可一日三餐，也不可暴飲暴食。有許多減肥人士的誤區，一開始信誓旦旦地拒絕所有的美食，在到達莫個飢餓的臨界點時有突然忍不住，跳上酒席猛吃一頓，恨不得把之前欠下的飯一頓都給補齊了，最後摸著肚皮癱坐在沙發上，第二天一稱體重，頓時淚流滿面，悔不當初！
2、避免高熱量的食物
什麼糖果、糕點、巧克力豆，這些擺在客廳桌上的食物請君三思！這些食物的熱量可能超過你一週米飯熱量的總和，無論你有多饞，無論你有多想吃，想想你腰上的那幾層輪胎，大聲告訴自己“浪子回頭金不換！”，你的體重已經再也經不起這些食物的推波助瀾了。
3、少油、低鹽、多蔬菜
無論是植物油、花生油還是地溝油都要少吃，油以及重口味的鹽份不僅僅可能增加你的體重，還可能是心血管以及“三高”疾病的助推手，不要以為請客來吃飯就必須是大魚大肉，多做一些蔬菜，客人不但不會覺得你很摳，而且一定會為你準備的這些健康食品拍手叫好的。
4、碳酸飲料？還是算了吧
過年一定要喝可樂嗎？那倒未必，許多相對來說比較健康的果汁、蔬菜飲料、甚至牛奶都可以作為替代品，可別小看了可樂、雪碧裡的那點熱量，一個春節過去，夠你來年減肥減半年的了。
5、還是要多運動
春節期間也要繼續“管住嘴、邁開腿”的原則，切記不可一天到晚坐在麻將桌上，挪都挪不動，即使沒有條件去健身房，在家也要時不時地站起來做一些拉伸、舉重的聯繫，天氣好和家人朋友一起出去跑跑步呀，想想自己平時健身多辛苦呀，千萬不能因為春節這幾天的短暫放縱，全都給荒廢了！
春節畢竟是放鬆休息的時光，也不用太拘著了自己，除了避免那些高糖高熱量的食品外，水果之類的想吃什麼就吃一吃，當然，想利用春節期間去減肥的實在太難了，所以做到春節體重能維持住不上漲、或者極小幅上漲就算勝利了！你之前有過過完春節體重不上升的成功經驗嗎？你在春節期間有什麼防止長胖的技巧呢？一起來分享一下吧！
