上面的圖片對各位正在減肥期間的小夥伴來說是不是看見了特熟悉特親切啊，好多人是不是也正在吃啊？到底這個被好多好多減肥的人大推的面該不該吃能不能吃我來給大家分析一下。
咱們先說說這種食物，市面上的魔芋粉或者魔芋面都是熱量極低100g的魔芋粉或者魔芋面從10kcal~50kcal不等，它們的營養成分又有哪些呢？蛋白質，脂肪都是0，只有極少量的碳水化合物和少量的膳食纖維。純純的碳水主食。
那麼這種大推的魔芋面到底能不能吃或者是說該怎麼吃，就是接下來我要講的問題了。
首先在營養的角度咱們在上面已經分析過了，這東西除了極少碳水和膳食纖維，別的什麼都沒有，實在算不上一個營養的食物，在這個角度來說實在是不推薦食用。但是呢熱量極低，有較好的飽腹感又是它的好處。
所以咱們要利用它的優點，改善它的缺點，總結下來就是這東西能吃，但是是在某些情況下適當的吃，而不是因為熱量低就頓頓吃天天吃。
在三餐必須吃夠基礎代謝的前提下，在什麼時候吃呢？滿足下面一些條件就可以
1.有些小夥伴減肥以前胃口特別大，用了基礎代謝方法飲食每次午餐或者晚餐營養搭配全面但是都吃不飽，那麼這種情況下可以適量的吃
2.有些小夥伴因為減重了，太興奮，吃了一些高熱量的東西，導致全天可攝入的基代所剩無幾，又怕接下來餓肚子會暴食，那麼這種情況下可以適量的吃
記住是適量的吃，這隻能作為偶爾的輔助，而不是沒事就吃點這個，畢竟它沒什麼營養，個人並不推薦長期去吃，而且熱量極低，很多人吃了這個肚子是暫時吃飽了但是並沒有吃夠全天的基礎代謝這也是變相的節食，就像我之前說的節食減肥一旦恢復正常飲食必反彈。
接下來就要揚長避短來說說這種東西怎麼搭配能讓它變得有營養，就像我之前出的一個食譜，蝦仁拌魔芋絲，這就補充了魔芋絲的沒有蛋白質的缺陷。魔芋類的食物必須搭配那些營養豐富的食物來吃，例如大量的蔬菜，和豐富的蛋白質魚蝦肉蛋奶豆。魔芋也屬於根莖類的粗糧，吃的時候也可以搭配一些精細糧一起吃，這樣又飽腹又不會吃超基礎代謝。合理利用也是一個應急的好東西。只是必須要注意的我必須再強調的是必須吃夠全天基礎代謝率，必須吃夠全天的基礎代謝率，必須吃夠全天的基礎代謝率，重要的事情說三遍。
那麼今天我們就講到這裡了，有問題隨時提問私信啊。
