我國古代，關於養筋的方法有很多，大家熟知的《易筋經》、《五禽戲》，都是很好的養筋功法。
“天筋藏於目，地筋隱於足。”藏於目的“天筋”，難於下手去鍛鍊；而隱於足的“地筋”卻可以輕鬆摸到，為我所用。
多數現代病應“從筋論治”
每個人都渴望健康，可是現代生活的快節奏使太多的人心中充滿躁動和不安，似乎一時一刻的舒適都成了奢望。
肝病的恐怖，前列腺的困擾，還有強直性脊柱炎、腰椎間盤突出、失眠症、腦血管疾病等很多疾病，看似毫無關聯，其實問題都出在一個地方——“筋”。
《黃帝內經》上說：“肝主筋”。筋是什麼呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。人的身體裡有一些總開關，治病養生都是在這些地方用力，所謂的“不傳之秘”也盡在於此。
天筋藏於目，地筋隱於足
道宗秘訣中有這樣一句話：“天筋藏於目，地筋隱於足。”藏於目的天筋，一般人難於下手去鍛鍊，隱於足的地筋，我們卻可以把它找出來。
將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效。
養肝之揉地筋
通用方法：每晚睡覺前，正身端坐，將一腳放於另一腿上，用拇指按揉地筋15分鐘，把它揉軟，堅持每天做，可達到濡養肝臟、放鬆全身筋脈的功效。
由於每個人身體情況不同，“地筋”的狀態也不一樣。
脾氣暴躁、眼睛酸澀、肢體抽搐、血管硬化的人，“地筋”一般較硬，用拇指撥動時如按琴絃；面色少華、心情鬱悶、失眠多夢、恐懼多疑、肢體麻木、經血不足的人，“地筋”一般軟弱無力，甚至難以摸到；五十歲以上男士、平素嗜酒、房勞過多、性功能低下的人，“地筋”往往粗大而綿軟，像沒繃緊的麻繩。
根據不同狀態下的“地筋”也可分別採取不同手法進行按揉：
- “地筋”較硬，用手的大拇指自腳跟向大腳趾依次進行彈撥；
- “地筋”難以摸到時，先用手的拇指指腹沿腳掌內側自腳跟向大腳趾用力推摩，反覆多次，直到“地筋”抻開後，再改用撥法；
- “地筋”軟如麻繩，可用手反覆扳腳趾，對“地筋”進行拉伸，繼而用手拇指按摩。
其它方法
除了用手揉按的方法，也可以兩腳併攏直立，反覆踮起腳跟，對“地筋”進行拉伸；或採取蹲位，踮起腳跟，往前行走；或兩膝跪地，臀部坐於腳跟，勻速向前行走。每次泡腳後牽拉揉按“地筋”，效果更好。
此外，人體很多部位與“筋”相關。膝為“筋之府”，需要經常行走來養筋；膽經上的陽陵泉穴為“筋之會”，可經常撥動來緩筋；脊椎督脈上有個“筋縮”，可以多用掌根揉按來抻筋；膀胱經上有個“承筋穴”，可握拳點按以散筋。
不花一分錢，不分什麼體質，只要常常調節腳下的“地筋”，我們的力量就會源源而發。
