乳酸菌如今身價百倍，它能夠幫助消化，有助於腸道健康，極受歡迎。
除了酸奶，泡菜中也富含乳酸菌，韓國人就已掌握了從韓國泡菜中提取乳酸菌的技術，並製成膠囊、片劑。
泡菜在華夏美食中佔有一席之地，最有名的是四川泡菜。
四川泡菜，從豆角到黃瓜、從紅辣椒到捲心菜、從大白菜到長豇豆、從蘿蔔生薑到涼薯，都可以泡製，而且工藝非常簡單。家裡備一個泡菜壇，常年可以盡情享受乳酸菌帶來的健康益處和各種美味的無油菜蔬。
如何自制泡菜
先買一個泡菜壇，建議買透明的玻璃泡菜壇，能夠非常直觀地看到壇內泡菜的變化以及五彩繽紛的泡菜：玉色的白菜、豔紅的辣椒、雪白的蘿蔔、金黃的豆角、橙色的胡蘿蔔，看了都會引起食慾。如果沒有玻璃罈子，陶製的也成，高約30釐米即可。
泡菜壇洗淨後需要消毒，玻璃泡菜壇用滾水燙泡可能會炸裂，建議先用溫水給罈子“熱身”，然後再注入滾水消毒，即可免去壇破之虞。然後在壇內放入5勺鹽、1勺花椒（花椒是泡菜的重要佐料，有了花椒，泡菜才會香氣撲鼻）；再放幾顆八角和茴香、幾塊桂皮、幾片香葉，倒入半壇滾開水。
新鮮紅辣椒、大白菜嫩葉洗淨，瀝乾水分。等泡菜壇內的水涼後，嘗一下鹹淡，太鹹加點涼開水，太淡加鹽，再倒入100毫升高度白酒（殺滅雜菌）。
再把紅辣椒和白菜葉浸入泡菜壇內，蓋上蓋子，在壇口邊沿倒入清水，使壇蓋浸入水中——這是重要的一步，壇沿放水，隔絕了外部空氣和雜菌，和使壇內形成乳酸菌繁殖和健康成長的和諧環境。
第一次做泡菜，冬天需要至少4周時間泡菜才會成熟，夏天約需10天。這期間要經常查看，不要讓壇沿的水變幹，如果水位降低，要適時添加清水，使壇蓋始終浸在清水中。
兩週後，泡菜壇口會冒出水泡，壇蓋會“噗噗”響，這說明乳酸菌已經開始大量繁殖。這時可以開壇看看，如果鹽水開始變酸，聞到一股泡菜特有的清香，說明基本成功了，但泡菜尚未成熟。再過兩週，就可以取出大白菜和紅辣椒，切成細絲，拌入適量白糖，一盤色香味俱全的辣白菜就做成了。也可把泡大白菜取出切成小塊，與肉片同炒，酸辣香鮮，十分下飯。
第二次做泡菜，放入的原料只需一週時間就可成熟，因為泡菜壇裡的乳酸菌濃度已非常高了，但需要適當添加鹽。
泡菜壇裡的原汁，越泡越香。四川農村新娘出嫁，嫁妝中往往有一罈祖傳泡菜老滷，那可是寶貝。
自制泡菜就像養寵物
家裡自制泡菜，有點像養寵物，因為泡菜壇裡的乳酸菌是活的，要經常把壇內的泡菜取出食用，泡製時間太久的泡菜會變軟變色，味道也變得難吃。
壇沿的水絕對不能變幹，一旦變幹，空氣和雜菌進入壇內，壇內滷水變混長黴斑，“寵物”就“死”了。
要注意的是，取壇內泡菜時，需用乾淨的筷子，避免混入雜菌。每半個月倒入50毫升白酒，適時添加鹽、花椒、茴香以及紅辣椒。
有時，壇內的滷水面上會長出一層薄黴，那是雜菌入侵，滷水變壞的前兆。補救辦法很簡單：用乾淨筷子上下攪拌滷水，再倒入高度白酒50毫升，蓋上蓋，把罈子放在水槽裡，用自來水沖洗壇沿，基本可以搶救成功。
需要強調的是，泡菜與醃製的鹹菜是兩種完全不同的食品。
鹹菜主要通過鹽醃，直接暴露在空氣中，通過化學反應，會產生亞硝酸鹽，屬於與鹹肉、鹹魚一樣的醃製食品，而泡菜主要通過乳酸菌進行發酵，不屬於醃製食品，而是發酵食品。
諸多泡菜中，除了泡白菜，比較好吃的還有泡黃瓜、泡豇豆、泡蘿蔔片等。
泡黃瓜
嫩黃瓜去蒂洗淨後放入壇內，兩天後即可取出食用，比正宗的俄羅斯酸黃瓜還好吃。俄羅斯酸黃瓜是用白醋醃製的。
泡豇豆
豇豆洗淨，整根放入，約需10天，等變成嫩黃色取出，加上泡好的紅辣椒，切碎拌紅油直接吃，還可以與肉糜同炒，做成著名的川菜——酸豆角肉糜。
現在的一些飯館非常“搗糨糊”，把醃製豆角切碎，用白醋浸漬後炒肉糜，也叫“酸豆角肉糜”，但酸豆角是綠的，口感也很生硬，味道與自制的金黃色泡豇豆炒肉糜相比有天壤之別。
泡蘿蔔片
白蘿蔔削成長約5釐米、厚約1釐米的片，泡一週後取出，切碎拌紅辣椒油，是一道極其解膩脆爽的涼菜。
