八戒逗你笑
你對自己的狀態有一定自知能力。那麼只需要對自己的情緒加上點自制能力。易怒的表現也就是我們平時說的直腸子。那麼下面你需要學會換位思考的能力，我說的換位思考不單純的是站在對方的角度你所做的一切產生的影響，更多的是對方的行為初衷是什麼？往往我們會因為對方表情，小行為等產生很多聯想，加上自己的利己思想會誇大對方的惡意意圖，那麼即便對方有惡意的意圖，他的行為會對自己本身產生多大影響呢？往往我們會控制不住自己的情緒讓矛盾升級，自己常常會翻舊賬而忘記原本事情的本質，無非就是爭個高下，不要做情緒的傀儡而忽略事情本質。其實如果繼續讓壞情緒蔓延會傷害到真正想幫助你的人，這樣真的是得不償失。
腳上有根毛
從您提供的信息來看，您最近的心理狀態不是很好。如果只是短時間的情緒不穩定，愛想事情，愛生氣記仇，對別人的言行過於敏感，那可能是最近壓力有點大，煩心事太多造成的。適當的給自己放個假，調整一下工作節奏，和家人朋友一起出去散散心，聊聊天，也許過幾天就好了。如果以上情況持續達2周以上甚至更久，而且已經影響到了自己的日常生活，飲食及睡眠差，那就要諮詢一下心理醫生了。祝您早日走出困境[祈禱]
無意57587
從您的描述中，我感受到您內心極大的不安全感和害怕被拋棄感。
玻璃心說明你是個敏感脆弱的人，通常對於他人的語言或者行為會過度解讀，容易把別人想的過壞，總覺得是故意針對自己的。
比如：朋友因為有事沒有及時回消息，自己腦子裡會有一系列的想象：他是不是故意不理我了？我是不是惹他生氣了？他也太壞了，怎麼可以不理我了？難道以前對我的好都是假的嗎？總之，就是懷疑朋友在故意冷落自己。
記仇、易怒、想太多都是源於內心缺乏足夠的安全感，對自己缺乏信心，他人的行為只要讓自己感受到被忽視，就會激起內心深處的不安，害怕被拋棄。
如：自己特別想要一個東西，於是向男友撒嬌給自己買，但男友並沒有答應。那麼自己首先感到的是失落，再變成憤怒，向男友發洩。即使是發洩了，但並不是全部，下次遇到相似的情況，又會想起來，記男友的仇。
如果現在的情緒造成了您的生活的穩定，那麼心理諮詢是您的最佳選擇。
在這裡，給您提幾個有效的方法減輕不穩定的情緒：
1、當您意識到腦海裡有過多想法時，把它們用筆寫出來，再給每個想法的可能性進行打分（滿分為10分）。
2、當自己感到愉悅的時候，把它記錄下來，沒事時多看看，你會發現自己身邊原來是有很多愛和關心的人。
3、減少對他人的期待；即對於自己發的請求要有答應和拒絕兩種預設，不把希望都寄託在他人身上，要相信自己的能力比想象中的更好。
