很多減肥的小夥伴兒反映，每天就吃一頓飯，其餘時間吃水果，為什麼不見瘦？答案很簡單，你吃的是什麼水果、吃了多少？如果你吃的是以下幾種水果，不掉秤就對了。水果向來以水分多、能量低、“小家碧玉”的形象示人，但可是有些水果能量驚人堪比大米飯，今天我們就來扒一扒這些潛伏在水果界的“主食”們？
高能水果排名第一的是牛油果，又名黃油果，果如其名，脂肪含量高達10%以上，是豬裡脊的兩倍。難怪它吃起來油膩膩的！100克牛油果的能量（161千卡）遠超大米飯（116千卡）。如此高能的水果吃上一個（大約200克能量322千卡），你至少得跑1個小時才能消耗掉。不想跑那就等著長肉吧！
高能水果排名第二的是榴蓮，每100克榴蓮含能量147千卡（也比大米飯高），碳水化合物27克，脂肪大約4~5克。你知道100克榴蓮有多少嗎？大約一個拳頭這麼大。動輒就吃半個榴蓮的你，是不是驚掉了下巴？
高能水果排名第三的是大棗，沒錯就是時下正當季的鮮大棗，每100克大棗含能量125千卡，仍舊高於米飯。其中所含碳水化合物約30%，幾乎秒殺所有水果。100克也就只有中等個頭的大棗6、7顆吧，讀到這裡大棗你還敢論盆吃嗎？冬棗含糖量更高！
高能水果排名第四的是芭蕉/香蕉，它分明就是一隻蒸熟的土豆！為什麼這麼說？香蕉不管是能量（115千卡）還是碳水化合物含量都高於土豆（76千卡）。香蕉如此高能卻深藏不露，太狡猾了，它分明應該歸屬到薯類才對！
高能水果排名第五的是菠蘿蜜，菠蘿蜜也是隱藏能量的大戶，100克含能量105千卡，雖說略低於米飯，但是喜歡吃菠蘿蜜的人都知道100克都不夠塞牙縫的！
可能你要說了，我不吃這些高能水果，我都是吃水分含量大的，比如西瓜、蘋果之類的。西瓜確實能量不高34千卡/100克，但是君不見西瓜都是論個吃的，半個西瓜怎麼也得5、6斤（能量差不多1000千卡），接近兩頓飯的能量！吃完水果再吃飯，你還減啥肥！這分明是在增肥的節奏。
切記，減肥是要控制總能量。
